喝胶原蛋白肽饮品可能有一定效果，但效果因人而异，且需长期坚持饮用，不能完全依赖。结合良好的日常护理习惯，才能更有效地维持身体的健康和美丽。
- 胶原蛋白肽能被人体肠道吸收，并转化为身体所需的胶原蛋白，不同人的肠道吸收能力不同，影响最终效果。若饮品中胶原蛋白肽的分子量适中、纯度高，效果可能较明显，成分不纯或添加过多添加剂，可能效果不佳甚至有副作用。
- 短期内饮用可能难以看到明显变化，持续饮用数月甚至更长时间，可能对皮肤弹性、水分等方面有一定改善。如作息不规律、吸烟、过度饮酒等，会削弱胶原蛋白肽饮品的效果。年龄越大，自身胶原蛋白流失越严重，补充效果可能相对较差。
- 如果想改善皮肤等状况，除了饮用胶原蛋白肽饮品，日常护理也很重要。紫外线是导致胶原蛋白流失的重要因素之一，出门时应涂抹防晒霜、使用遮阳伞等。每晚保证7-8小时的高质量睡眠，有助于身体的自我修复和胶原蛋白的生成。
- 适度运动促进血液循环，提高新陈代谢，增强身体合成胶原蛋白的能力。还应多摄入富含维生素C、维生素E 和抗氧化剂的食物，如水果、蔬菜等，有助于胶原蛋白的合成和稳定。
避免频繁烫染头发、过度清洁皮肤等，减少对胶原蛋白的损害。压力和焦虑会影响内分泌，间接影响胶原蛋白的合成，保持心情愉悦有助于维持身体的正常机能。