通便水果主要是指那些含有丰富的膳食纤维、果胶等有助于促进肠道蠕动、增加大便水分的水果，常见的有香蕉、梨子、火龙果、苹果等。
1、香蕉：香蕉含有丰富的可溶性纤维，能够刺激肠道蠕动，有效缓解便秘症状。特别是成熟的香蕉，其通便效果更佳。香蕉还含有钾等矿物质，对身体有益。
2、梨子：梨子含有丰富的纤维素和果胶，能够吸收水分，软化大便，促进肠道蠕动，起到通便润肠的作用，梨子还具有一定的润肺止咳功效。
3、火龙果：火龙果含糖量较高，可增加肠道内渗透压，减少水分吸收，从而增加大便水分，调节肠道动力，有助于通便。火龙果还含有丰富的膳食纤维素、维生素C和花青素等营养成分，具有美容等多种功效。
4、苹果：苹果含有丰富的果胶，果胶有保护肠壁、调整胃肠功能的作用，能够有效地清理肠道，预防便秘。苹果中的纤维素也有助于促进肠道蠕动。
5、猕猴桃：猕猴桃当中的纤维素含量较高，有利于治疗便秘。猕猴桃的种子可以加快肠道运输，促进排便，猕猴桃还含有丰富的维生素C和其他营养成分。
除了以上水果外，熟透的水蜜桃、山楂、菠萝、木瓜、樱桃、雪莲果、百香果、山竹、桑葚、番石榴、李子等水果也具有一定的通便作用。这些水果多含有丰富的膳食纤维、果胶等成分，能够增加大便中的水分和体积，促进肠道蠕动，有助于排便。