脂蛋白a高可以通过多种方式降下来，如调整饮食、增加运动量、控制饮酒、保持健康体重、药物治疗等。建议及时就医，在医生指导下采取针对性措施。
1、调整饮食
脂蛋白a高的患者应尽量避免高脂肪、高胆固醇的食物，如动物内脏、肥肉、蛋黄等。建议多吃新鲜蔬菜和水果，如胡萝卜、菠菜、苹果等，这些食物富含维生素和膳食纤维，有助于降低脂蛋白a水平。同时，要保持低脂、低糖、低热量的饮食习惯。
2、增加运动量
适当的体育锻炼，如游泳、跑步、打篮球等，可以促进血液循环，提高新陈代谢率，有助于消耗体内多余的脂肪，从而降低脂蛋白a水平。每周至少进行3-5次，每次持续30分钟以上的有氧运动。
3、控制饮酒
酒精可能对血脂造成负面影响，因此脂蛋白a高的患者应尽量避免饮酒。保持良好的生活习惯，有助于降低脂蛋白a水平。
4、保持健康体重
体重超标可能导致脂蛋白a水平升高。通过保持健康的体重，可以减少体内脂肪的积累，从而降低脂蛋白a水平。建议通过合理的饮食和适当的运动来控制体重。
5、药物治疗
如果脂蛋白a水平持续较高，患者可以在医生指导下使用降脂药物进行治疗，如阿托伐他汀、辛伐他汀等。这些药物可以降低低密度脂蛋白胆固醇的合成，间接降低脂蛋白a水平。但需注意肝功能监测，避免药物不良反应。
在治疗过程中，患者需定期到医院复查脂蛋白a水平，以及时了解治疗效果。同时，保持健康的生活方式和良好的心态也是预防和治疗脂蛋白a偏高的重要手段。如有任何不适或疑问，应及时就医咨询。