摔伤后消肿化瘀的方法一般包括冷敷、抬高患肢、制动休息、药物治、物理治疗等，需根据伤势轻重选择合适方式，以促进恢复。
1、冷敷：在摔伤后的初期，应立即进行冷敷，可以用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次冷敷15-20分钟，每隔1-2小时重复一次。冷敷可以使血管收缩，减少出血和渗出，从而减轻肿胀和疼痛。例
2、抬高患肢：将受伤的肢体抬高，使其高于心脏水平，可以利用重力作用，促进血液回流，减少局部淤血和肿胀。
3、制动休息：受伤后应尽量避免受伤部位的活动，给予充分的休息，过度活动会加重损伤，导致肿胀和疼痛加剧，可以使用绷带、夹板等进行固定，限制受伤部位的活动。
4、药物治疗：在医生的指导下，可以使用一些消肿化瘀的药物，可以促进局部血液循环，加速淤血的吸收，减轻肿胀和疼痛，也可以遵医嘱口服一些活血化瘀的药物。
5、物理治疗：当肿胀和疼痛有所缓解时，可以进行一些物理治疗，如热敷、按摩、理疗等。热敷可以促进血液循环，加速淤血的吸收和组织的修复，按摩和理疗可以缓解肌肉紧张，促进局部血液循环，加速恢复。
在日常生活中应注意进行运动或活动时，要做好防护措施，如佩戴护具等，保持环境整洁，避免地面湿滑或有障碍物，合理进行锻炼，增强肌肉力量和关节稳定性。受伤后要及时处理，避免延误治疗，遵医嘱进行治疗和康复训练，不要自行停药或改变治疗方案。