太阳穴痛可通过放松休息、冷敷、按摩及就医治疗等方法快速缓解。放松能缓解紧张情绪和肌肉，冷敷收缩血管减轻疼痛，按摩促进血液循环，严重时就医，能有效减轻太阳穴疼痛，让身体恢复舒适。
1、放松休息：当太阳穴疼痛时，要找一个安静舒适的地方进行放松休息。可以平躺在床上或者坐在舒适的椅子上，闭上眼睛，让身体和大脑都得到放松。放松能够缓解紧张的情绪和肌肉，减轻太阳穴的疼痛。休息的时间可以根据疼痛的程度而定，一般建议休息15至30分钟。
2、冷敷：冷敷是一种快速缓解太阳穴疼痛的方法。可以用冰袋或者冷毛巾敷在太阳穴处，每次冷敷时间为10至15分钟。冷敷能够收缩血管，减少血液流动，从而减轻疼痛和肿胀。在冷敷时要注意避免冰袋直接接触皮肤，可以用毛巾包裹冰袋，以免冻伤皮肤。
3、按摩：对太阳穴进行适当的按摩也可以缓解疼痛。用手指轻轻按摩太阳穴，顺时针和逆时针方向各按摩10至15圈。按摩的力度要适中，不要过于用力，以免加重疼痛。按摩可以促进血液循环，缓解肌肉紧张，从而减轻太阳穴的疼痛。
4、就医治疗：如果太阳穴疼痛严重，持续不缓解或者伴有其他症状，如头痛、恶心、呕吐、视力模糊等，应及时就医治疗。医生可以通过详细的检查和诊断，确定病因，并给予相应的治疗。可能的病因包括偏头痛、紧张性头痛、眼部疾病、鼻窦炎等，需要专业的治疗。
出现太阳穴疼痛时，要注意休息，避免过度劳累和精神紧张。保持良好的生活习惯，如规律作息、合理饮食等。如果疼痛频繁出现，应及时就医，查明病因，进行针对性治疗，要避免自行服用止痛药物，以免掩盖病情，延误治疗。