鸡皮肤（毛周角化症）主要因毛囊口角化异常，导致毛发无法正常长出，形成粗糙小丘疹。虽不能完全根治，但通过科学方法可快速改善。日常温和去角质、加强保湿，配合合适的外用药物或医美手段，能有效缓解症状，让皮肤变得光滑细腻。
1、温和去角质：鸡皮肤患者角质层较厚，适当去角质可改善毛囊堵塞。可选择温和的去角质产品，如含有水杨酸、果酸成分的沐浴露或磨砂膏，每周使用1-2次。注意不可过度去角质，以免损伤皮肤屏障，引发炎症。使用时轻轻按摩皮肤，避开破损处，之后用清水洗净。
2、加强皮肤保湿：保湿是改善鸡皮肤的关键。洗澡后，趁皮肤仍湿润，立即涂抹身体乳、凡士林等保湿产品，锁住水分。推荐含有尿素、神经酰胺、角鲨烷成分的产品，能修复皮肤屏障，缓解干燥粗糙。坚持每天涂抹，可明显改善皮肤状态，减少小凸起。
3、外用药物治疗：维A酸类药物可调节角质代谢，对鸡皮肤有显著疗效。常用的有维A酸乳膏、阿达帕林凝胶，每晚睡前薄涂于患处，使用时可能出现皮肤发红、脱屑等刺激反应，需从低浓度、小面积开始，逐步建立耐受。也可外用尿素霜，软化角质，改善皮肤质地。
4、尝试医美手段：若想快速改善外观，可选择医美方法。果酸换肤通过高浓度果酸剥落过度角化的角质层，促进角质细胞更新；光子嫩肤利用强脉冲光刺激胶原蛋白生成，改善皮肤粗糙。但医美治疗需在正规医疗机构进行，且要注意术后护理，避免皮肤受损。
5、调整生活习惯：日常饮食中，多摄入富含维生素A、维生素C和维生素E的食物，如胡萝卜、橙子、坚果等，有助于维持皮肤健康。减少辛辣、油腻食物的摄入，避免刺激皮肤。同时，注意防晒，紫外线会加重皮肤干燥和色素沉着，外出可涂抹防晒霜、使用遮阳伞。
鸡皮肤多与遗传有关，受环境、生活习惯影响。冬季皮肤干燥时症状会加重，夏季相对减轻。它一般不会影响健康，但可能影响美观和自信。改善鸡皮肤需长期坚持护理，若症状严重或伴有其他不适，建议及时就医，在医生指导下选择合适的治疗方案，切勿盲目尝试未经证实的方法，以免损害皮肤健康。
哪些食物有助于改善鸡皮肤
- 富含维生素A的食物：维生素A能促进皮肤细胞的生长和分化，有助于改善皮肤的角化问题。如动物肝脏、奶类、胡萝卜、菠菜、南瓜等。其中，动物肝脏维生素A含量丰富，每100克猪肝中维生素A含量约为4972微克；胡萝卜富含的β-胡萝卜素可在体内转化为维生素A，每100克胡萝卜含β-胡萝卜素8285微克。
- 富含维生素C的食物：具有抗氧化作用，能帮助清除自由基，促进胶原蛋白的合成，使皮肤更加光滑有弹性。像橙子、柠檬、草莓、猕猴桃、西兰花等都是不错的选择。例如，每100克猕猴桃的维生素C含量约为62毫克，每100克草莓维生素C含量约为47毫克。