筋断了一般不能自己恢复，这里的“筋”通常指肌腱或韧带，它们的血供较差，自我修复能力有限。多数情况下，肌腱或韧带完全断裂后若不进行干预，难以自行愈合或愈合后功能明显受损。但部分不完全断裂或损伤程度较轻的情况，通过科学处理可能实现一定程度的修复。
肌腱完全断裂，如跟腱完全断裂、手指伸肌腱完全断裂等，断裂后两端会因肌肉收缩而分离，中间形成空隙，仅靠自身修复无法使断端重新连接，且断端会被瘢痕组织填充，导致肌腱短缩、粘连，最终影响肢体功能。而韧带完全断裂，如膝关节前交叉韧带完全断裂，会导致膝关节稳定性丧失，若不通过手术重建韧带，膝关节在运动中易反复扭伤，进而引发半月板损伤、骨关节炎等并发症，严重影响关节功能。
如果肌腱/韧带不完全断裂，像是踝关节外侧副韧带部分撕裂（即“崴脚”导致的轻度韧带损伤），此时韧带仍保留部分连续性，通过休息、制动和物理治疗，断裂处可由纤维组织修复，虽然修复强度可能略低于正常组织，但经康复训练后，关节功能多能恢复正常。
新鲜的轻度损伤，如手指屈肌腱不完全断裂且断端无明显回缩时，若及时通过石膏固定4-6周，减少肌腱活动，断裂处可能通过纤维瘢痕愈合，配合后期康复训练，手指屈伸功能可基本保留。但这种情况需严格评估损伤程度，避免误判为“可自愈”而延误治疗。
筋断后患者要立即冷敷减少肿胀，避免活动伤处。若为开放性损伤（如锐器割伤导致筋外露），需用清洁敷料包扎，尽快就医。医生通过体格检查（如被动活动关节判断稳定性、观察肌肉收缩功能）和影像学检查（超声、MRI评估断裂程度）明确诊断，确定是否需要手术。