消除高考焦虑症的情绪，需要一些积极的应对策略和自我调节方法，可以采取接受现实、建立积极的学习习惯、学会放松技巧、找到适合自己的应对策略、建立支持系统等方法。
1、接受现实
承认高考带来的焦虑是正常的，许多人都会有类似的感受。接受这种情绪，并意识到焦虑并不是无法克服的障碍，而是可以管理和缓解的。
2、建立积极的学习习惯
制定一个合理的学习计划，并将时间分配给不同科目和复习内容。确保每天有足够的休息时间，避免疲劳过度。
3、学会放松技巧
尝试一些放松的技巧，如深呼吸、冥想、温暖浴或渐进性肌肉松弛等，这些方法可以在焦虑时放松身心，增强内心的平静感。
4、找到适合自己的应对策略
每个人的需求和应对方式可能不同。找到适合自己的方式来处理焦虑，如写日记、绘画、听音乐等。
5、建立支持系统
与家人、朋友或老师进行交流，寻求他们的理解和支持。分享自身的感受和困扰，他们可能提供安慰、鼓励和实质性的帮助。
除了上述方法外，还可以采取保持身心健康、积极而合理的 思考等方法，如果焦虑症的情绪持续且严重影响日常生活和学习，建议咨询专业的心理咨询师，以获得更深入的支持和帮助。