肌筋膜炎的治疗方法比较多，包括休息与保暖、体质锻炼、热敷与冷敷、物理治疗等，具体选择哪种方法最好，需要根据患者的具体病情、症状严重程度以及个体差异来决定，建议到医院明确。
1、休息与保暖：患者在日常生活中应注意防寒保暖，避免过度劳累和剧烈运动，减轻局部疼痛和肿胀。还要保持正确的姿势，避免长时间保持同一姿势，如久坐、久站等。
2、体质锻炼：加强体质锻炼，增强肌肉力量和耐力，有助于预防肌筋膜炎的发生和复发，可以进行适度的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，以及针对性的肌肉锻炼，如瑜伽、普拉提等。
3、热敷与冷敷：在急性期可以使用冷敷来减轻肿胀和疼痛，而后使用热毛巾、热水袋等进行热敷，缓解疼痛，促进局部血液循环。
4、物理治疗：包括按摩、冲击波、红外线、针灸等辅助理疗措施，可以促进局部血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。
5、药物治疗：可以在疼痛比较明显时遵医嘱使用非甾体抗炎药，能够减轻炎症和疼痛，用药时需在医生指导下服用，避免发生不良反应。
6、微创手术：如超声引导下的小针刀或射频等肌肉松解治疗，对于症状顽固、久治不愈的患者有一定疗效。
7、开放手术：如果其他治疗效果不佳，且产生局部肌肉的病变或坏死，可考虑开放手术切除病变组织。但肌筋膜炎常为多发性病变，手术只能解决一处症状，故应严格掌握手术指征。
在恢复过程中要注意避免劳累，可以在身体允许的情况下进行康复锻炼，包括伸展锻炼、腰背肌锻炼等，有助于缓解肌筋膜炎的症状并预防复发。