老瞌睡犯困的原因是多方面的，可能是生活习惯方面的因素，也可能是身体出现健康问题导致的，如果不适情况持续较长时间且严重影响到日常生活，应及时就医检查。
1、睡眠不足或质量差：
- 是最为常见的原因，现在很多人由于工作压力大、熬夜追剧或者玩手机等，长期睡眠时长不够，大脑和身体得不到充分休息，就容易出现瞌睡犯困的情况。又或者睡眠环境不佳，像周围过于吵闹、床铺不舒服等，导致睡眠质量低下，即使睡了挺长时间，依然会感觉很疲惫、老想打瞌睡。
2、缺乏运动：
- 长期缺乏运动锻炼，身体的新陈代谢就会变慢，血液循环也不够通畅，尤其是脑部的供血可能会受到影响，进而使得大脑处于一种相对缺氧、缺血的状态，人就容易变得慵懒、爱打瞌睡。比如办公室职员，整天坐在办公桌前，几乎很少起身活动，身体机能下降，一到下午就会感觉困倦不已，提不起精神来。
3、饮食因素：
如果日常饮食不均衡，摄入过多高糖、高脂肪、高热量的食物，而像蛋白质、维生素、矿物质等营养成分摄入不足，身体缺乏必要的能量支撑和营养物质来维持正常运转，也会出现容易瞌睡犯困的现象。
- 进食过饱后，大量血液会集中到胃部去参与消化，导致脑部供血相对减少，同样容易让人感觉困倦，就像有些人午饭后，立马就想睡觉了。
4、精神心理因素：
- 长期处于焦虑、抑郁等不良精神状态下，或者压力过大，人的精神一直处于紧绷状态，容易导致神经衰弱，这会消耗大量的精力，让人感觉疲惫不堪，总是想睡觉来逃避这种状态，出现老瞌睡犯困的表现。
老瞌睡犯困可不能简单忽视，要综合分析自身的生活状态、身体状况等各方面因素，找准原因，必要时通过调整生活方式或者积极治疗相关疾病来改善这种情况，让自己恢复到精力充沛的状态。
老瞌睡犯困的注意事项
- 规律作息时间：要养成良好的睡眠习惯，每天尽量在固定的时间上床睡觉和起床，保证充足的睡眠时间，一般成年人建议每晚睡7-8小时为宜。睡前避免使用电子设备，营造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境，有助于提高睡眠质量，减少因睡眠问题导致的瞌睡犯困情况。
- 合理饮食搭配：注重饮食的均衡性，多摄入富含蛋白质的食物，像瘦肉、鱼类、豆类、蛋类等，还要保证足够的蔬菜水果摄入，以获取丰富的维生素和矿物质。控制高糖、高脂肪、高热量食物的摄取量，避免暴饮暴食，合理安排每餐的进食量，这样能为身体提供稳定的能量支持，缓解瞌睡犯困的现象。