生理盐水洗鼻能有效维护鼻腔健康，正确方法包含准备适宜工具、掌握规范操作流程等。由于个人鼻腔状况有别，若有特殊疾病或不适，建议咨询医生。
1、准备洗鼻用品：需准备专用洗鼻器，如球囊式、电动式等。购买正规的生理盐水，避免使用自行调配的盐水，以防浓度不当刺激鼻腔。也可准备干净的毛巾，用于擦拭清洗后流出的液体。
2、调整身体姿势：身体前倾，微微低头，让头部处于一个舒适且利于盐水流出的角度。可站在洗脸池前，方便液体流出后清理。避免头部过度后仰或侧偏，以防盐水流入咽鼓管等部位引发不适。
3、插入洗鼻器：将洗鼻器的喷头轻轻放入一侧鼻孔边缘，注意不要过深插入，防止损伤鼻腔黏膜。喷头方向应朝向鼻腔外侧壁，而非直接对着鼻中隔。
4、开始冲洗：缓慢挤压洗鼻器，使生理盐水均匀且缓慢地流入鼻腔。让盐水从一侧鼻腔进入，经过鼻腔内部，从另一侧鼻腔自然流出。过程中可轻轻呼吸，但避免用力吸气或呼气，以防呛水。
5、清洗另一侧鼻腔：完成一侧鼻腔冲洗后，用干净毛巾轻轻擦拭鼻子周围。更换另一侧鼻腔，重复上述步骤，用生理盐水进行冲洗。
6、清洁与保存洗鼻器：冲洗结束后，将洗鼻器用清水冲洗干净，然后放置在通风干燥处晾干。定期对洗鼻器进行消毒，可采用煮沸等方式，防止细菌滋生。
需要注意的是，如果鼻腔存在破损、严重炎症等特殊情况，务必先咨询医生意见，再进行洗鼻操作，以确保安全有效。
生理盐水洗鼻子有什么好处
- 清洁鼻腔：可以有效清除鼻腔内的分泌物、灰尘、花粉、细菌等杂质，如在雾霾天气或接触过敏原后，使用生理盐水洗鼻能及时将这些有害物质冲洗出去，保持鼻腔清洁，减少对鼻腔黏膜的刺激。
- 缓解鼻腔干燥：能湿润鼻腔黏膜，对于因干燥气候、空调环境或某些疾病导致的鼻腔干燥，有很好的缓解作用，可以增加鼻腔黏膜的湿度，防止黏膜干裂、出血，减轻因干燥引起的不适感。
- 减轻炎症反应：有助于减轻鼻腔黏膜的充血、肿胀，对于患有鼻炎、鼻窦炎等炎症的患者，能辅助缓解炎症症状。通过冲洗，可以去除鼻腔内的炎性介质和分泌物，降低炎症因子的浓度，减轻炎症对鼻腔黏膜的损害，缓解鼻塞、流涕等症状。