饮食调理虽然不能替代药物治疗，但对于躁郁症患者来说，合理的饮食能帮助调节情绪、稳定病情，提升身体的抵抗力，为治疗和康复打下良好的基础。不同病情阶段的患者，饮食侧重点也有所不同，下面这份饮食指南请收好。
1、多吃富含B族维生素的食物：B族维生素能维护神经系统健康，改善情绪状态，对躁郁症患者的康复有积极作用。常见的富含B族维生素的食物包括全谷物、动物肝脏、蛋类、豆类以及深绿色蔬菜等。比如每天早餐吃一碗燕麦粥，午餐搭配一份菠菜炒鸡蛋，就能有效补充B族维生素。
2、补充富含Omega-3脂肪酸的食物：Omega-3脂肪酸具有抗炎、调节情绪的作用，能帮助缓解躁郁症患者的情绪波动。推荐食用深海鱼类、亚麻籽、奇亚籽、核桃等。建议每周吃2-3次深海鱼，每次摄入量控制在100-150克左右，也可以每天吃几颗核桃作为加餐。
3、适量摄入富含优质蛋白质的食物：优质蛋白质能为身体提供能量，增强体质，同时有助于稳定血糖，避免因血糖波动导致情绪不稳定。常见的优质蛋白质来源包括瘦肉、鱼虾、鸡蛋、牛奶、豆制品等。日常饮食中要保证每餐都有适量的优质蛋白质，比如晚餐吃一份清蒸鱼，搭配一杯牛奶。
4、多吃富含膳食纤维的食物：膳食纤维能促进肠道蠕动，维持肠道菌群平衡，而肠道健康与情绪密切相关。躁郁症患者常可能出现便秘等消化问题，适量摄入膳食纤维能有效改善。推荐食物有芹菜、西兰花、芹菜、苹果、香蕉、火龙果等，每天保证摄入25-30克膳食纤维。
需要注意的是，饮食调理是辅助手段，不能替代正规的药物和心理治疗。患者应在遵循饮食指南的同时，严格按照医生的方案进行治疗。此外，每个人的体质和病情不同，饮食方案也可根据自身情况适当调整，必要时可咨询营养师的建议。