瑜伽是一种结合了身体柔韧性、力量、平衡和心灵平静的运动，关于其属于有氧运动还是无氧运动，不能简单地一概而论，取决于具体的练习形式和强度。
- 从许多方面来看，瑜伽具有有氧运动的特征。在进行瑜伽练习时，如一系列的流畅动作和体式转换，能够提高心率，增强心肺功能，促进血液循环，使氧气更有效地输送到身体各个部位。特别是一些高强度的瑜伽课程，如流瑜伽、阿斯汤加瑜伽等，持续的动作和呼吸配合，类似于有氧运动中的有节奏的身体活动。
- 但是瑜伽也包含一些元素使其具有无氧运动的特点，例如在一些需要保持特定姿势较长时间的体式中，如平板支撑、战士三式等，肌肉处于持续紧张的状态。这种高强度的短时间肌肉收缩类似于无氧运动中的力量训练，有助于增强肌肉力量和耐力。
- 瑜伽的呼吸控制法也是其独特的地方，通过有意识地控制呼吸，不仅能够帮助调节身体的能量消耗，还能影响神经系统的反应，从而在身体和心理层面产生综合的效果，这种对呼吸的精细控制在一定程度上也不同 于一般的有氧运动和无氧运动。
此外，瑜伽强调身心的统一和内在的平衡，不仅仅关注身体的锻炼，还注重通过冥想、放松和精神集中来减轻压力、提高专注力和促进心理健康，这种综合性的特点使其超越了单纯的有氧或无氧运动的范畴。