焦虑症通过自我调节有治愈的可能，但效果因病情严重程度、疾病分期而异，需要根据情况进行判断，如果自己不能明确，需要及时寻求医生的帮助。
1、病情严重程度：
- 如果焦虑症状较轻，如偶尔的紧张、不安，通过自我调节，如运动、冥想等，有可能恢复正常。适度运动能促进内啡肽分泌，改善情绪，冥想有助于放松身心，减轻焦虑。
- 若焦虑症状严重，如长期失眠、惊恐发作等，单纯依靠自我调节可能效果不佳，需要专业治疗。
2、疾病分期：
- 在焦虑症刚出现、症状尚不严重时，积极的自我调节，如调整作息、改善饮食，有较大机会缓解症状。规律的作息和健康的饮食能稳定生理机能，为心理调节提供基础，如果患病时间过长，此时并不能通过自我调节来治好疾病。
3、是否存在明确诱因：
- 当能清楚识别导致焦虑的具体原因，如工作压力、人际关系等，并通过自我调节改变应对方式，可能治愈，例如学会合理安排工作、改善人际交往技巧。
4、是否拥有良好心态：
- 患者本身具有乐观、积极的心态，愿意主动改变，且有较强的自我管理能力，自我调节效果较好，这种心态有助于保持心理平衡，增强应对焦虑的能力。
5、支持系统情况：
- 身边有良好的社会支持系统，如家人、朋友的理解和支持，自我调节治愈的可能性增加，他们能提供情感支持和实际帮助，增强患者的信心。
自我调节过程中，要避免过度自我施压，保持耐心，记录焦虑发作的时间、情境和感受，便于分析原因。注意避免接触可能加重焦虑的刺激因素，如恐怖电影、紧张的工作环境。