自行翻包皮需掌握正确方法和注意事项，以避免损伤和感染，具体过程包括清洁准备、缓慢上翻、彻底清洁、及时复位等。
1、清洁准备：在翻包皮前，必须做好清洁工作。先洗净双手，避免手部细菌在操作时带入包皮内。然后用温水清洗外生殖器，水温控制在37℃左右，与人体体温相近，避免过冷或过热刺激皮肤。
2、缓慢上翻：站立或坐姿均可，身体放松。用一手握住阴茎，另一手的拇指和食指轻轻捏住包皮外口，缓慢、轻柔地将包皮向上翻起。翻的过程中，若遇到阻力，不可强行用力，应暂停片刻，待包皮逐渐适应后再继续。尤其是对于包皮口较紧的情况，更要循序渐进，防止撕裂包皮。
3、彻底清洁：当包皮完全翻开后，会露出龟头和冠状沟，此处容易积聚包皮垢。使用干净的温水，轻柔冲洗龟头和冠状沟的每一处褶皱，将包皮垢彻底清除。清洗时动作要轻，避免过度刺激龟头，防止因敏感引发不适或损伤龟头黏膜。
4、及时复位：清洁完成后，需及时将包皮复位。同样用拇指和食指捏住包皮，缓慢地将其向下拉回，覆盖龟头。确保包皮完全复位，避免出现包皮嵌顿的情况。
在翻包皮过程中和完成后，要注意观察包皮和龟头的状态。如果发现有红肿、破损、疼痛加剧等异常情况，应停止操作。若破损严重或出现嵌顿等紧急情况，必须立即前往医院，由专业医生进行处理。
养护包皮的措施
- 建议男性选择宽松、透气的棉质内裤，减少对包皮和阴茎的压迫与摩擦，保持局部干爽。避免穿紧身裤，尤其是合成材料的紧身裤，这类裤子透气性差，易使局部温度和湿度升高，为细菌繁殖创造条件。内裤要勤换洗，单独清洗并充分晾晒。
- 戒烟限酒，减少辛辣、油腻食物摄入，避免这些刺激性因素影响局部血液循环。同时杜绝过度手淫，手淫时若动作粗暴，易损伤包皮和阴茎。此外注意避免长时间憋尿，防止尿液反流至包皮内引发感染。