晚上老是做梦可能是不良生活习惯、睡眠环境不佳、精神心理因素等原因引起的，睡眠是人体重要的生理活动，而做梦是睡眠过程中的正常现象。但如果晚上老是做梦，影响到次日的精神状态和日常生活，就需要及时治疗。
1、不良生活习惯：睡前过度使用电子设备，如手机、电脑等，屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌。而褪黑素作为诱导自然睡眠的体内激素，其分泌受影响会打乱睡眠节律，导致睡眠变浅，容易做梦。睡前剧烈运动、喝咖啡或浓茶等含有咖啡因的饮品，会使神经系统兴奋，难以进入深度睡眠状态，增加做梦的频率。
2、睡眠环境不佳：睡眠环境对睡眠质量影响很大，噪音干扰会使大脑处于警觉状态，破坏睡眠的稳定性，引发多梦。比如居住在交通要道附近，车辆的嘈杂声会频繁打断睡眠周期，使人多梦。过冷或过热的环境也会影响睡眠，当身体感觉不适时，大脑会接收到这些信号，进而影响睡眠深度，导致多梦。床铺不舒适，如床垫过硬或过软、枕头高度不合适等，会让身体在睡眠中无法得到充分放松，也容易引发多梦。
3、精神心理因素：长期处于精神紧张、焦虑、抑郁、压力过大等不良情绪状态下，大脑神经一直处于兴奋状态，即使在睡眠中也难以完全放松，从而频繁做梦。
身体的各种不适都可能干扰睡眠并导致多梦，疼痛是常见因素，如关节炎患者的关节疼痛、牙痛患者的牙齿疼痛等，会使大脑持续接收到疼痛信号，难以进入深度睡眠，从而增加做梦几率。心肺功能不佳，如心力衰竭患者夜间呼吸困难，会使睡眠中断，大脑在恢复睡眠过程中易产生多梦现象。内分泌失调，像甲状腺功能亢进症患者，体内激素水平紊乱，新陈代谢加快，神经兴奋性增高，也会导致多梦。
应对晚上老是做梦的日常方法
- 可以使用隔音耳塞、安装双层隔音玻璃等方式减少外界噪音，如果无法避免噪音环境，也可播放轻柔的白噪音，如海浪声、雨声等，掩盖外界噪音，帮助入睡。将卧室温度控制在22-25℃，湿度保持在40%-60%。这样的环境能让身体感觉舒适，利于进入深度睡眠。可使用空调、加湿器或除湿器来调节温湿度。
- 挑选软硬适中的床垫，能有效支撑身体，缓解肌肉压力。合适高度的枕头，能保持颈椎的自然生理曲度，避免颈部肌肉紧张。