脚后跟痛是一种常见的足部不适症状，医学上多与足底筋膜炎、跟骨骨刺、滑囊炎或长期劳损有关。面对脚后跟痛，治疗应由轻到重、逐步推进，避免盲目用药或过度治疗，主要方法包括热敷、理疗等方法。
1、热敷：
对于刚出现的脚后跟轻微不适，热敷是最简单有效的应对方法之，每天可用热水袋或热毛巾敷于脚后跟部位，每次15-20分钟，有助于促进局部血液循环，放松紧张肌肉，减轻炎症反应。尤其适合因久站、运动后引起的短期酸痛。坚持数日可明显改善初期症状，同时也能作为日常保养手段预防复发。
2、贴扎稳定：
使用医用肌效贴对脚部进行适当贴扎，可以有效分担足底压力，为足弓提供额外支撑，减少足底筋膜受到的拉扯。此方法特别适用于需要继续工作或活动的人群，通过外部固定维持足部正常生物力学结构，从而缓解行走时的刺痛感。贴扎前需清洁皮肤并剪除多余毛发，确保贴布贴合稳固，一般可维持1-2天更换一次。
3、理疗：
当疼痛持续不退或反复发作时，可考虑使用超声波、低频电刺激等物理治疗仪器，这些设备能深入组织内部，促进细胞代谢、缓解肌肉痉挛，同时抑制疼痛信号传递。建议在专业康复机构接受系统治疗，也可根据医生指导购买家用型理疗仪自行操作。配合手法按摩效果更佳，每周3-4次，持续一个月左右可见明显改善。
4、药物干预：
针对中度至较重的脚后跟痛，可在医生指导下外用或口服非甾体抗炎药，以快速缓解肿胀和疼痛，外用方面可选择消炎镇痛膏药或凝胶制剂，直接涂抹于患处。此类药物不宜长期依赖，应在症状缓解后逐渐停药，并注意胃肠道副作用。必要时也可采用局部封闭注射疗法，短期内迅速消除炎症。
5、手术切除：
若保守治疗无效且经影像学检查确诊存在严重骨刺、筋膜撕裂或其他结构性病变，则需考虑手术治疗，常见术式包括内窥镜下筋膜松解术、骨刺切除术等，创伤小、恢复快。术后需严格遵循医嘱进行康复训练，防止再次粘连或功能退化。手术虽为终极方案，但对顽固性脚后跟痛具有显著疗效，可从根本上解决问题。
在日常生活中，应注意选择软底、有足弓支撑的鞋子，避免赤脚行走于坚硬地面；体重过重者应积极减重，减轻足部负担；加强小腿与足部拉伸锻炼，保持肌肉柔韧性；避免突然增加运动强度，防止足部过度使用。
脚后跟痛需要就医吗
- 轻微疼痛：若疼痛轻微，仅久站或走路后出现，休息后缓解，无肿胀、畸形，可先观察。减少活动、换软底鞋，多数能自行缓解，无需立即就医，但若持续超过1周未改善，需及时检查。
- 持续加重：若疼痛持续超过2周，或休息后无缓解，甚至影响行走，需就医。可能是足底筋膜炎、跟骨骨刺等，拖延可能加重病情，早诊断可通过理疗、药物等干预，避免慢性化。
- 伴随症状：若疼痛伴红肿、发热，或有伤口、麻木，需立即就医。可能是感染、神经受压等，病情复杂需排查病因，不同症状指向不同问题，及时处理防并发症。
- 特殊人群：老年人、糖尿病患者或有基础病者，即使疼痛轻也建议就医。这类人群恢复能力差，易隐藏严重问题，如感染、血管病变，早干预可降低风险，保障足部功能。