焦虑与抑郁常 “共病存在”，症状兼具 “情绪、躯体、行为” 三重特点，需结合两者核心表现综合识别，避免单一判断延误干预。
- 情绪层面，核心表现为 “低落与紧张交织”：抑郁主导的情绪是持续低落（每天开心不起来，对爱好失去兴趣，甚至觉得 “活着没意义”），伴随自我否定（如 “我没用”“拖累家人”）；焦虑主导的情绪是过度担忧（对未来、健康、人际关系等莫名紧张，难以控制），严重时出现 “惊恐发作”（突然强烈恐惧，伴随濒死感）。两者叠加时，患者常陷入 “低落时焦虑‘为什么好不了’，焦虑时又因无法控制而更低落” 的恶性循环。
- 躯体层面，症状具有 “多系统关联性”：常见有睡眠障碍（抑郁多早醒，焦虑多入睡困难，或两者均出现睡眠浅、易醒）、精力异常（抑郁多精力减退，连简单事都觉累；焦虑多 “身心俱疲”，因持续紧张无法放松）、躯体疼痛（如头痛、胸闷、胃痛，检查无器质性病变，情绪波动时加重），此外还可能出现心慌、手抖（焦虑明显）、食欲变化（抑郁多食欲减退，少数焦虑引发暴饮暴食）。
行为层面，表现为 “主动性降低与回避倾向”：抑郁导致患者不愿出门、拒绝社交、拖延工作学习；焦虑则引发 “安全行为”（如反复检查门窗、频繁确认信息）或 “回避行为”（因担心焦虑发作而拒绝密闭空间、公共场合）。若上述症状持续 2 周以上，且影响正常生活，需及时到心理科就诊，通过量表评估（如 PHQ-9、GAD-7）明确严重程度。
如何区分 “普通情绪波动” 与 “焦虑抑郁症状”？
1、“诱因与强度”，普通情绪波动多由具体事件引发（如失恋后低落、考试前焦虑），情绪强度与事件匹配，且随事件解决缓解；焦虑抑郁症状多无明确诱因，或诱因与情绪强度不符（如因小事持续低落数月），且情绪难以自我调节。
2、 “持续时间”，普通情绪波动通常 1-2 周内平复；焦虑抑郁症状持续超过 2 周，且无缓解趋势，甚至加重。
3、 “功能影响”，普通情绪波动不影响核心生活（如能正常上班、社交）；焦虑抑郁症状会导致工作学习效率骤降（如因低落无法完成任务）、社交中断（如拒绝出门），甚至无法自理（如不洗漱、不吃饭）。若符合后者特点，需警惕焦虑抑郁可能，及时干预。