扭到脚后的恢复时间因人而异，受到多种因素的影响，一般轻度扭伤可能需要1-2周恢复，中度扭伤可能需要2-4周，重度扭伤则可能需要4周以上，甚至数月才能完全恢复。
- 轻度扭伤通常是指脚踝周围的韧带仅有轻微拉伤，没有明显的撕裂或断裂，局部可能会出现轻度肿胀、疼痛和压痛，但关节的稳定性基本不受影响。在这种情况下，通过适当休息、冰敷、加压包扎和抬高患肢等处理，一般1-2周症状会明显缓解，肿胀逐渐消退，疼痛减轻，基本可以恢复正常活动。
- 中度扭伤此时韧带可能出现部分撕裂，关节周围会有较明显的肿胀、疼痛，伴有皮下淤血，行走时疼痛加剧，关节的稳定性可能会受到一定影响。对于中度扭伤，除了上述基本处理措施外，可能还需要使用支具或石膏固定来限制关节活动，促进韧带修复。恢复时间通常需要2-4周，在此期间需要按照医生的建议进行康复训练，逐渐恢复关节的活动度和肌肉力量。
- 重度扭伤是比较严重的情况，韧带完全断裂，或者伴有骨折、脱位等损伤。受伤部位会出现严重的肿胀、疼痛，关节功能严重受限，无法正常行走或负重。重度扭伤往往需要手术治疗来修复韧带或固定骨折部位，术后需要长时间的康复治疗。恢复时间可能长达4周以上，甚至数月，而且可能会留下一定的后遗症，如关节僵硬、活动受限等。
- 及时、正确的治疗对于脚扭伤的恢复至关重要。如果在扭伤后能够立即采取有效的急救措施，如在24-48小时内进行冰敷以减轻肿胀和疼痛，之后进行热敷、按摩、物理治疗等促进血液循环和组织修复，同时配合适当的药物治疗，那么恢复时间可能会缩短。如果扭伤后没有得到及时、正确治疗，如继续行走或活动受伤的脚，可能会导致损伤加重，恢复时间延长。
不同人的身体状况和恢复能力也会影响脚扭伤的恢复时间。年轻人身体机能较好，新陈代谢快，组织修复能力强，一般恢复时间相对较短。而老年人或患有糖尿病、骨质疏松等疾病的人，身体恢复能力较差，脚扭伤后可能需要更长的时间才能恢复。
扭到脚的护理
1、急性期（受伤后24-48小时）：受伤后应立即停止行走、运动等活动，让受伤的脚得到充分休息，避免进一步损伤。可以使用拐杖或轮椅辅助行动，减少受伤脚的负重。将受伤的脚抬高，使其高于心脏水平，促进血液回流，减轻肿胀。可以在脚下垫几个枕头，使脚的位置比心脏高15-20厘米。
2、缓解期（受伤后48小时-2周）：在疼痛和肿胀有所缓解后，可以开始进行一些简单的脚踝活动，如缓慢地屈伸、旋转脚踝等，但要避免过度用力和剧烈运动。这些活动有助于恢复关节的活动度，但需注意动作轻柔，逐渐增加活动范围。
3、康复期（受伤2周后-完全恢复）：随着恢复情况逐渐好转，可进行更有针对性的康复训练，如踮脚尖、抗阻屈伸脚踝等，以增强脚踝周围的肌肉力量和关节稳定性。训练强度应逐渐增加，避免过度疲劳。