腹直肌的正常范围是在三指以内，若超过这个范围，建议及时就医治疗。
腹直肌指的是人体腹部中间两条纵行的肌肉，呈上宽下窄样，具有维持腹内压、保护腹部器官的作用，正常范围是在三指以内。检查腹直肌宽度时，被检者应屈髋屈膝以仰卧位躺在检查床上，充分放松腹部，然后力度适中的用手指置入腹直肌裂口处测量。如果检查发现腹直肌分离，且分离宽度超过三指，则属于异常现象，通常说明存在腹直肌分离，这多见于产后女性，会出现腹壁松弛、腹部皮肤皮层变薄等变化。
此时需要遵医嘱进行积极修复。修复方式包括增强盆底和腹部肌肉的运动训练、纠正姿势、穿着紧身衣等。若腹直肌分离宽度在两指以内，属于轻度分离，腹直肌可自行恢复；若分离宽度超过两指但未达到三指，则需要适当关注并采取相应措施促进恢复，以避免情况进一步恶化。