岔气，医学上称为急性胸肋痛，是指在运动过程中，特别是在剧烈活动时，胸肋部产生的疼痛，多为一侧的肋部或胸部肌肉痉挛性疼痛，一般在停止运动后一段时间内可自行缓解，但会影响当下的活动状态，岔气主要由剧烈运动、呼吸方式不正确、胸膜炎等原因引起。
1、剧烈运动：突然进行剧烈运动，如快速奔跑、突然发力搬重物等，肌肉会迅速进入紧张工作状态。此时，肋间肌、膈肌等呼吸相关肌肉需氧量大幅增加，但身体的血液循环及呼吸节奏未能及时调整匹配，导致这些肌肉出现短暂的缺血缺氧，进而引发痉挛，产生岔气症状，表现为胸肋部疼痛。
2、呼吸方式不正确：运动时呼吸节奏紊乱，比如呼吸过快、过浅，或者在运动中憋气时间过长。呼吸过快过浅会使呼吸肌无法充分舒展和收缩，气体交换不充分，肌肉得不到足够的氧气供应。而长时间憋气会导致呼吸肌紧张，体内二氧化碳积聚，刺激呼吸肌，引发肌肉痉挛，最终导致岔气。
3、胸膜炎：细菌、病毒等病原体感染胸膜引发胸膜炎炎症状态下，胸膜组织充血、水肿，敏感度增加。在日常活动，尤其是运动时，胸廓的运动会使胸膜之间相互摩擦，刺激炎症部位，引发疼痛，出现类似岔气的症状。并且，胸膜炎患者的疼痛程度和频率可能因炎症的轻重而有所不同。
若岔气长期不缓解，持续的疼痛会影响日常活动，限制肢体的正常运动范围，降低生活质量。对于因胸膜炎等疾病导致的类似岔气症状，若不及时治疗，胸膜炎病情可能加重，引发胸腔积液、胸膜粘连等并发症，进一步影响呼吸功能，严重时可导致呼吸困难，对身体健康造成更大威胁。
预防岔气的措施
- 预防因剧烈运动导致的岔气，在进行剧烈运动前，要做好充分的热身准备，如慢跑、活动关节等，让身体逐渐适应运动强度，提前调整呼吸和血液循环。运动过程中，循序渐进增加运动强度，避免突然剧烈运动。运动后，进行适当的拉伸放松，帮助肌肉恢复。预防因呼吸方式不正确引发的岔气，运动时学会正确的呼吸方法。
- 保持呼吸均匀、缓慢而有节奏，可采用腹式呼吸或口鼻同时呼吸的方式。避免在运动中突然憋气，尤其是在进行耐力运动或力量训练时，保持呼吸的顺畅。预防因胸膜炎导致的类似岔气症状，注意个人卫生，避免感染病原体，降低胸膜炎发生风险。若出现发热、咳嗽等感染症状，及时治疗，防止炎症累及胸膜。