游泳时腿抽筋是一个较为紧急的情况，需要迅速且正确地处理避免发生危险，包括立即停止游泳、反向拉伸、寻求帮助等措施。
1、立即停止游泳：立即停止游泳，并尽量使自己保持漂浮状态，避免因为挣扎而加重抽筋或导致溺水。
2、反向拉伸：采取反向拉伸的方式，尽快缓解抽筋状态。如果是小腿后侧的肌肉抽筋，可以伸直膝关节，用手拉住脚尖，使踝关节过度背伸，从而缓解痉挛。如果是大腿前侧抽筋，可以尽量将腿伸直，用手握住脚踝向上提拉，同时用同侧的手掌压住抽筋腿的膝盖，帮助膝关节伸直。
3、寻求帮助：如果抽筋情况较为严重，自己无法处理，或者正在深水区，应立即大声呼救，寻求救生员或其他游泳者的帮助。
4、缓慢游向岸边：在抽筋症状得到缓解后，缓慢地游向岸边。注意不要急于发力，以免再次引发抽筋。
5、上岸后处理：上岸后对抽筋部位进行按摩和热敷，促进血液循环和缓解肌肉紧张。还需要注意腿部保暖，避免受凉导致抽筋症状更加严重。
如果抽筋频繁发生，建议到医院检查是否存在缺钙或其他健康问题，并采取相应的治疗措施。游泳前做好充分的热身活动，包括拉伸肌肉和关节，提高身体的柔韧性和适应性。游泳时间不宜过长，避免过度疲劳导致抽筋。游泳时保持正确的姿势和技巧，减少肌肉的不必要负担。