空腹血糖6.2mmol/L属于糖耐量异常的情况，虽然稍微高于正常范围（3.9-6.1mmol/L），但通过调整饮食结构、增加餐次与适量运动、限制酒精摄入、调整作息与放松心情等，通常可以将空腹血糖6.2mmol/L降至正常范围。
1、调整饮食结构：减少高糖、高脂肪食物的摄入，如甜点、雪糕、奶茶等。增加膳食纤维的摄入，如多吃粗粮（燕麦、荞麦等）、蔬菜（菠菜、芹菜等）和水果（苹果、梨等富含维生素和果胶的水果）。注意控制主食的摄入量，尤其是晚餐，避免主食过多影响第二天的空腹血糖。
2、增加餐次与适量运动：采用少量多餐的饮食方式，每日至少5~6餐，避免暴饮暴食。进行适量的有氧运动，如慢跑、快走、骑自行车、游泳等，每周坚持150分钟以上中等强度的体育活动，有助于消耗体内热量，提高机体对胰岛素的敏感性。
3、限制酒精摄入：酒精会抑制胰岛素的分泌，从而引起血糖升高。因此，空腹血糖6.2mmol/L的人群应严格限酒甚至戒酒。
4、调整作息与放松心情：保持规律的作息时间，避免熬夜，保证充足的睡眠。保持轻松愉悦的心情，避免情绪波动过大，这有助于维持血糖的稳定。
如果通过饮食和运动调整后，血糖仍不能恢复正常，应在医生指导下使用药物治疗。常用的降血糖药物较多，这些药物能促进胰岛β细胞释放胰岛素，从而降低血糖。在某些情况下，可能还需要注射胰岛素来帮助控制血糖。
空腹血糖升高需要注意的事项
- 空腹血糖升高时，可以选择瘦肉、鱼类、牛奶、鸡蛋等富含优质蛋白质的食物，有助于增强抵抗力。建议分餐进食，避免暴饮暴食，有助于控制血糖波动。
- 吸烟可能对血糖水平产生不良影响，因此应戒烟。空腹血糖高的患者容易出现焦虑、抑郁等不良情绪，可以通过阅读、观影、旅游等方式舒缓不良情绪，也可以与家人、朋友沟通，倾诉自己的烦恼。
- 空腹血糖升高的患者应定期监测血糖水平，以了解血糖的变化趋势。如果血糖持续升高或出现其他症状，应及时就医进行复查，以便及时调整治疗方案。