在中医理论体系中，肾具有生髓的重要功能。髓可分为骨髓、脊髓和脑髓，对人体的骨骼发育、肢体运动、精神意识等方面起着关键作用。
- 中医认为，肾藏精，精能生髓。肾所藏之精，是人体生命活动的原始物质，对机体各方面的生理功能具有滋养和推动作用。肾精充盈，则骨髓、脊髓和脑髓得以化生。
- 从骨髓角度看，骨髓填充于骨骼之中，对骨骼起着滋养作用，使其坚固有力。肾精充足，骨髓生化有源，骨骼生长发育正常，能承载人体的活动，抵御外力的冲击。若肾精亏虚，骨髓生成不足，可导致骨骼脆弱，易发生骨折、骨质疏松等问题。
- 脊髓上通于脑，下连于肾。肾所藏之精通过经络输送至脊髓，使脊髓得以充养。脊髓在人体运动、感觉等方面发挥着重要的传导作用。充足的脊髓能保证人体肢体运动的协调与灵活，以及感觉功能的正常。若肾精不足，脊髓失养，可出现肢体麻木、运动障碍、感觉迟钝等症状。
- 脑为髓之海，脑髓由肾精所化。脑髓充足，人的精神意识清晰，思维敏捷，记忆力良好。肾藏精，精生髓，髓聚于脑，肾精的盛衰直接影响脑髓的充盈程度。当肾精亏虚时，脑髓不足，可导致头晕、耳鸣、失眠、健忘、精神萎靡等症状，严重影响人的认知和精神状态。
- 从五行相生理论来看，肾属水，肝属木，水生木。肾与肝存在密切的相生关系。肾精充足，可滋养肝血，肝血又可进一步补充肾精，肝肾同源。肝主藏血，血与髓相互滋生。所以，肝在一定程度上通过与肾的协同作用，对生髓也有间接影响。但肾在生髓过程中起主导作用，肝只是辅助肾，维持精血的互生互化，保障髓的正常生成。
此外，人体的气血运行也与髓的生成相关。气能生血，血能养精，精又能生髓。气血充足，可滋养肾精，促进髓的生成。而肾的功能正常，生髓充足，又有助于气血的运行。肾生髓与气血的生成和运行相互促进，共同维持人体的正常生理功能。
生髓的注意事项
1、固护肾精：避免房劳过度，性生活要适度。过度的性生活会损耗肾精，影响髓的生成。保持充足睡眠，夜晚是肾精滋养的重要时段，早睡早起，有利于肾精的蓄养。
2、适度运动：选择如太极拳、五禽戏等舒缓运动，以腰部为中心进行锻炼。这些运动可固护肾气，促进气血运行，使肾精充足，从而助力髓的生成。但运动强度要适中，避免过度劳累，以防损耗肾精。
3、调节情志：避免长期焦虑、抑郁等不良情绪。情志不畅易致肝郁气滞，进而影响气血运行，累及肾精。保持心情舒畅，可使气机调畅，有利于肾精的化生与髓的生成。