软组织水肿是由于多种原因导致组织间隙内液体增多的现象，会引起局部肿胀、疼痛和功能受限等问题，消除软组织水肿的有效办法有休息与抬高患肢、按摩与压力治疗等。
1、充分休息：当出现软组织水肿时，让受伤或水肿的部位充分休息是关键的第一步。减少该部位的活动可以防止进一步的损伤和炎症反应，使身体有机会启动自我修复机制。若是腿部软组织水肿，应避免长时间站立或行走，手部水肿则要减少手部的用力动作。
2、抬高患肢：这是一种简单且有效的物理消肿方法，将水肿的肢体抬高到高于心脏水平的位置，利用重力作用促进组织液回流。如对于腿部软组织水肿，可在休息时将脚垫高，使用枕头或专门的腿部抬高垫，使腿部与床面形成一定角度，最好能达到30-60度左右，能促进静脉血和组织液回流，减轻水肿。
3、适当按摩：在软组织水肿消退后，适当的按摩可以帮助促进淋巴液和组织液的循环。按摩手法应轻柔，从水肿部位的远端向近端进行，如对于手臂软组织水肿，从手指开始向肩部方向按摩。按摩可以采用揉捏、推拿等手法，但要避免过度用力，以免加重水肿或损伤组织。
4、压力治疗：使用弹性绷带或压力袜等进行压力治疗，也是消除软组织水肿的有效方法。这些压力装备通过对肢体施加适当的外部压力，促进静脉血和淋巴液回流，减轻组织间隙的液体潴留。在使用弹性绷带时，要注意从肢体远端开始包扎，压力适中，不能过紧，以免影响血液循环。
5、药物辅助：在医生的指导下，可以使用药物来减轻软组织水肿。如脱水剂通过提高血浆渗透压，使组织液中的水分进入血管内，减轻水肿，具有活血化瘀作用的中药，也有助于改善局部血液循环，促进水肿消退。
软组织水肿的预后情况需要综合考虑多种因素，通过积极治疗水肿的原因、采取正确的消肿措施以及注意预防复发，大多数患者可以取得较好的预后，使软组织恢复正常的形态和功能。
软组织水肿的预后
- 如果是由外伤，如扭伤、挫伤等引起的软组织水肿，预后通常较好。只要在受伤后及时进行处理，如冷敷、休息、抬高患肢等，水肿一般会在数天到几周内逐渐消退。
- 但如果外伤严重，伴有骨折、韧带撕裂等情况，软组织水肿可能会持续时间较长，需要在处理骨折或韧带损伤的同时关注水肿的消退情况，不过随着其他损伤的修复，水肿最终也会得到改善。
- 对于由炎症引起的软组织水肿，如蜂窝织炎、丹毒等，预后取决于炎症的控制情况。如果能及时使用有效的抗生素治疗炎症，水肿会随着炎症的消退而减轻。严重的炎症可能会导致局部组织坏死等并发症，影响预后。
- 淋巴回流受阻、营养不良等原因导致的软组织水肿，预后与基础疾病的治疗密切相关。如果能够改善淋巴回流，如通过手术治疗淋巴阻塞或纠正营养不良状况，水肿会逐渐减轻。但这些情况可能需要较长时间的治疗和康复，如果基础疾病不能得到有效控制，水肿可能会反复出现。