40岁女性已逐步进入围绝经期，生理性闭经多由卵巢功能自然衰退、雌激素水平下降引发，属于正常生理过渡；病理性闭经则由疾病、内分泌紊乱、精神压力等因素导致，需针对性调理或治疗。面对40岁不来月经的情况，无需过度焦虑，先明确闭经类型，再通过科学方式干预，即可有效改善或适应。
1、明确闭经类型：先观察自身伴随症状，若近1-2年月经逐渐推迟、经量减少，最终不来，同时伴随潮热、盗汗、心烦失眠、阴道干涩等围绝经期表现，多为生理性闭经，无需特殊治疗，重点在于生活调理；若月经突然停止，无明显围绝经期症状，或伴随腹痛、体重骤变、异常出血等，多为病理性闭经，需进一步排查原因。
2、生理性闭经的生活调理：生理性闭经核心是缓解围绝经期不适、维持身体机能稳定。饮食上多摄入豆制品、蜂王浆、瘦肉、鱼虾等，补充植物性雌激素和优质蛋白；规律作息，避免熬夜，每天保证7-8小时睡眠，助力卵巢功能稳定；适度运动，每周3-4次，每次30分钟以上，可选瑜伽、广场舞、散步等，增强体质，缓解情绪波动。
3、病理性闭经的药物调理：若确诊为病理性闭经，可在医生指导下服用药物调节内分泌、恢复月经周期。雌激素补充类可选用戊酸雌二醇片，搭配孕激素类药物黄体酮胶囊。若伴随气血不足，可搭配八珍益母丸，辅助调理月经。
4、调整精神与情绪状态：长期精神紧张、焦虑、压力过大，会导致下丘脑-垂体-卵巢轴功能紊乱，引发病理性闭经。日常需学会调节情绪，通过听音乐、旅游、与家人朋友沟通等方式释放压力，避免过度纠结月经问题；必要时可寻求心理疏导，保持积极乐观的心态，助力内分泌恢复正常。
若出现以下情况需及时就医，如月经突然停止超过3个月，无围绝经期症状，且伴随剧烈腹痛、阴道异常出血、分泌物异味等；服用调理药物1-2个周期后，月经仍未恢复，且不适症状加重等。
40岁女人不来月经的日常注意事项
- 定期体检：每年做1次妇科检查、卵巢功能检查和乳腺检查，及时发现异常，早干预、早治疗；
- 避免滥用药物：不擅自服用含雌激素的保健品或药物，避免引发内分泌紊乱、子宫肌瘤增大等问题；
- 注意保暖：避免腹部受凉，少吃生冷寒凉食物，防止气血瘀滞，加重闭经不适。