腿脚浮肿可通过抬高下肢、适度运动、穿着合适衣物、控制盐分摄入以及冷敷与热敷等方法快速消除，但是都需要一定时间。采取有效的措施，有助于缓解不适，恢复正常状态。
1、抬高下肢：将双腿抬高至心脏水平以上，可促进血液回流，减轻浮肿。症状表现为腿部肿胀、沉重感。每次抬高时间可保持15-20分钟，间隔一段时间重复进行。可在睡觉时用枕头将腿部垫高。
2、适度运动：进行适量的活动，如散步、简单的腿部伸展运动等。有助于促进血液循环，缓解浮肿。若长时间站立或坐着后出现浮肿，活动时应避免过度劳累。运动后可配合按摩，效果更佳。
3、穿着合适的衣物：避免穿着过紧的裤子、袜子等，以免影响血液循环。选择宽松、舒适的衣物。如果腿部浮肿较为严重，可穿着医用弹力袜，给予适当的压力，促进血液回流。但要注意选择合适的尺码和压力级别。
4、控制盐分摄入：摄入过多的盐分会导致体内水分潴留，加重浮肿。症状可能有手指按压腿部出现凹陷等。减少食盐的摄入量，避免食用高盐食品，如咸菜、腌肉等，增加钾的摄入，可多吃香蕉、土豆等含钾丰富的食物。
5、冷敷与热敷：根据浮肿的情况选择冷敷或热敷。如果是急性损伤引起的浮肿，可在早期进行冷敷，减轻炎症和肿胀。若为慢性浮肿或血液循环不良引起，热敷可能更有效，促进血液循环。但要注意温度适中，避免烫伤或冻伤。
避免长时间站立或久坐，定期活动腿脚，控制体重，避免肥胖加重腿部负担，若孕妇出现腿脚浮肿时，应咨询医生并遵循专业建议。