趴着睡对腰椎间盘突出患者通常不好。趴着睡时，脊柱会被迫处于非自然的扭曲状态，腰椎生理前凸消失，椎间盘承受的压力分布不均且大幅增加，这会加重突出的椎间盘对周围神经和组织的压迫，不利于病情缓解，甚至可能导致症状恶化。
- 从脊柱力学角度来看，正常的腰椎具有前凸的生理曲度，这有助于分散身体重量，维持脊柱的稳定性。但趴着睡时，头部被迫转向一侧，颈椎处于侧弯状态，为了平衡身体，胸椎和腰椎也会相应发生侧弯和扭转，破坏了脊柱正常的S形曲线。
- 此时，椎间盘受到来自多个方向的异常压力，原本突出的髓核更容易挤压周围的神经根、硬膜囊等结构，引发或加重腰部疼痛、下肢麻木等症状。长期保持这种姿势，还会使椎间盘的退变加速，进一步加重腰椎间盘突出的程度。
- 趴着睡会使腰部肌肉处于紧张状态，为了维持身体在趴着姿势下的平衡，腰部肌肉需要持续收缩发力。而腰椎间盘突出患者本身腰部肌肉就可能因疼痛和炎症而存在紧张、痉挛的情况，趴着睡无疑雪上加霜，加重了肌肉的疲劳。长期的肌肉紧张不仅会影响腰部的血液循环，还会降低肌肉对腰椎的支撑保护作用，使腰椎的稳定性进一步下降，增加了腰椎间盘再次损伤的风险。
- 趴着睡还会影响呼吸功能，在趴着的状态下，胸部受到压迫，胸廓的正常扩张受限，导致呼吸变浅、通气量减少。身体为了获取足够的氧气，会不自觉地调整呼吸模式，这可能会引起颈部、肩部和背部肌肉的额外紧张，进一步加重了身体的整体不适，间接影响到腰部的舒适度和恢复。
此外，趴着睡时，由于面部朝下，口鼻容易被枕头捂住，影响呼吸道通畅，增加睡眠中呼吸暂停的风险。这种睡眠过程中的缺氧状态，会干扰身体的正常代谢和修复机制，不利于腰椎间盘突出患者身体机能的恢复。
腰椎间盘突出怎么睡觉比较好
1、仰卧位并膝下垫枕：仰卧时在膝盖下方放置薄枕，使膝关节微屈，可放松腰部肌肉，减轻腰椎前凸，缓解椎间盘压力，维持腰椎生理曲度；
2、侧卧位双腿夹枕：侧睡时在两腿之间夹薄枕，保持髋关节和膝关节微屈，让脊柱呈一条直线，避免脊柱扭曲，降低椎间盘承受的压力；
3、调整枕头高度：依据个人肩宽和睡姿，挑选高度适配的枕头，确保仰卧或侧睡时，头、颈、脊柱在同一直线上，维持颈椎与腰椎的正常曲度。