喉咙痒总咳嗽，尤其是在换季或接触刺激后，那种忍不住的干咳真的很折磨人，影响工作和生活。其实不用急着吃药，很多简单有效的方法能缓解这种不适，今天就分享给大家。
1、多喝温水滋润咽喉：这是最基础也最有效的方法，每天保证喝1500-2000毫升温水，分多次小口饮用，避免大口猛灌。温水能滋润咽喉和气道黏膜，缓解干燥引起的瘙痒和咳嗽，也可以在水中加入少量蜂蜜或柠檬片，滋润效果更好。
2、调整环境湿度：干燥的环境会加重喉咙痒和咳嗽，可在室内使用加湿器，将湿度维持在50%-60%；也可以在室内放一盆水、经常开窗通风，或在睡前洗个热水澡，吸入温热的水蒸气，缓解咽喉不适。
3、避免刺激因素：远离导致喉咙痒咳嗽的诱发因素，如冷空气、油烟、粉尘、花粉、宠物毛发等，外出时佩戴口罩，家中保持清洁，减少粉尘和螨虫滋生；避免大声说话、唱歌，减少咽喉部的刺激。
4、清淡饮食调理：多吃一些润肺止咳、清淡易消化的食物，如梨、枇杷、百合、银耳、小米粥等；忌辛辣、过甜、油腻食物和刺激性饮品，避免加重咽喉和气道负担，诱发更严重的咳嗽。
5、温盐水漱口缓解瘙痒：每天用温盐水漱口2-3次，取适量温水，加入少量食盐搅拌均匀，漱口时让盐水在咽喉部停留片刻，再吐出。温盐水能清洁咽喉部，减轻黏膜炎症和瘙痒感，对缓解咳嗽有辅助作用。
6、适当休息增强抵抗力：保证充足的睡眠，避免熬夜，熬夜会降低机体抵抗力，让咽喉部的炎症更难恢复；减少过度劳累，适当休息，让身体有足够的能力自我修复，缓解不适症状。
如果通过上述方法调理3-5天后，喉咙痒咳嗽的症状没有缓解，甚至加重，或出现发热、咽喉肿痛、声音嘶哑、呼吸困难等异常情况，需及时就医检查，明确病因后再进行针对性治疗。