生长激素在一天中以夜间深睡眠时段分泌最多，尤其是入睡后1-3小时，此时会出现分泌高峰，白天生长激素分泌量较少，仅在运动、进食等特定刺激下出现短暂小峰值，因此保证夜间充足且高质量的睡眠，是促进生长激素高峰分泌的关键。
- 人体入睡后会经历浅睡眠与深睡眠交替的周期，生长激素的分泌主要集中在深睡眠阶段。正常情况下，入睡后30-60分钟进入首次深睡眠，此时生长激素分泌迅速升高，在入睡后1-3小时达到全天最高峰值，该峰值的分泌量远高于白天任何时段。
- 生长激素分泌高峰的出现时间直接取决于入睡时间。若儿童或青少年在晚上10点前入睡，能在凌晨1-3点顺利进入深睡眠高峰，确保生长激素充分分泌；若延迟至12点后入睡，深睡眠高峰会相应后移至凌晨3-5点，且深睡眠时长可能缩短，导致高峰分泌量减少。
- 仅保证入睡时间不够，睡眠质量同样决定高峰分泌效果。若睡眠过程中频繁醒来、多梦或处于浅睡眠状态，深睡眠时长不足，即使入睡时间正常，生长激素高峰分泌也会被抑制。
- 白天生长激素分泌量整体较低，但在特定刺激下会出现短暂小峰值。如进行跳绳、篮球等纵向运动后，身体会释放少量生长激素，形成运动相关的分泌峰值，但其强度仅为夜间高峰的1/3-1/2。
家长应帮助孩子建立固定的作息习惯，督促其晚上10点前入睡，避免睡前不良行为干扰睡眠。若怀疑孩子生长激素分泌不足，如身高增长迟缓、睡眠长期不佳，需及时就医评估，通过科学干预改善分泌状况，避免错过生长黄金期。
怀疑生长激素分泌不足时需要就诊哪些科室
1、儿科内分泌科：儿科内分泌科是诊断儿童生长激素分泌不足的核心科室。医生会通过详细问诊了解孩子生长发育史、睡眠情况，结合骨龄检查、生长激素激发试验等，判断是否存在生长激素缺乏，制定针对性方案，如调整睡眠作息、营养补充或医学干预，同时监测生长发育情况，是14岁以下儿童就诊的首要选择。
2、内分泌科：对于14岁以上青少年或成年人，若怀疑生长激素分泌不足，可就诊内分泌科。医生擅长评估不同年龄段人群的内分泌状态，通过检测生长激素、胰岛素样生长因子-1等指标，结合临床表现，判断是否存在生长激素缺乏症，制定个体化治疗方案，同时排查甲状腺功能、性激素水平等相关内分泌问题，避免多系统受影响。
3、儿童保健科：儿童保健科适合早期发现儿童生长发育异常，若发现孩子身高增长速率下降，可优先就诊。医生会通过生长曲线对比、营养评估，初步排查是否由营养不足、运动缺乏、睡眠不佳等可逆因素导致生长激素分泌不足，提供科学的生活方式指导，若怀疑病理因素，及时转诊至内分泌科进一步检查。