应激反应是指机体在受到各种内外环境因素刺激时所出现的非特异性全身反应，发生在个体面对外界环境的急剧变化、重大挑战或潜在威胁时。这种反应不仅仅是生理层面上的自动调节，更是心理与生理相互交织、协同作用的结果。
- 在人的日常生活中，无论是遭遇突如其来的紧急情况，如自然灾害、交通事故，还是面临工作、学习、人际关系等方面的巨大压力，都可能触发应激反应。此时人体会迅速进入一种高度警觉和动员的状态，心跳加速、呼吸加深加快、血压上升、血糖水平升高，以迅速为身体提供能量，准备应对即将到来的挑战或危险。
- 同时，应激反应也伴随着一系列的心理变化，人们可能会感到紧张、焦虑、恐惧、愤怒或沮丧，思绪纷乱，难以集中注意力。这些心理反应是大脑对外部环境变化做出的快速评估与应对，帮助个体迅速调整心态，采取合适的策略来应对当前的困境。
- 但是，应激反应并非总是有益的。适度的应激可以激发人的潜能，提高应对能力，但过度的、长期的应激则会对人的身心健康造成严重的损害。不仅会导致身体出现各种疾病，如高血压、心脏病、胃溃疡等，还会引发或加重心理问题，如焦虑症、抑郁症等。
所以在日常生活中，学会有效地管理和应对应激反应至关重要。这包括通过合理的饮食、充足的睡眠、适度的运动来保持身体健康，通过培养积极的情绪、建立稳定的社会支持网络、学习有效的应对技巧来增强心理韧性。