着凉了胃难受恶心想吐，可以通过腹部保暖、热敷、按摩等多种方法缓解不适。恢复期间应保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑，保持充足的休息，有助于病情的恢复。
1、腹部保暖：首先要注意腹部的保暖，可以穿着保暖衣物，特别是腹部位置，避免受凉。使用热水袋或暖宝宝贴在腹部，为胃部提供温暖，有助于缓解胃部的不适感。
2、热敷：使用热水袋或热毛巾敷在胃部，有助于促进局部血液循环，缓解胃部痉挛，从而减轻恶心想吐的症状。热敷时需注意温度适宜，避免烫伤。
3、按摩：轻轻按摩腹部，顺时针方向进行，有助于促进胃肠蠕动，缓解胃部肌肉的痉挛，减轻不适感。
4、适量运动：在胃部不适得到一定缓解后，可以适当进行轻度运动，如散步、慢跑等。这些运动有助于促进肠胃蠕动，缓解胃部不适。但需避免剧烈运动，以免加重胃部负担。
5、调整体位：保持心情平和，并尽量保持半卧位、坐位或站立位，避免平躺，以免呕吐物进入气管内引起窒息。
6、药物治疗：如果症状持续不缓解或加重，应及时根据病情给予相应的药物治疗，如抗酸药、胃黏膜保护剂等。医生还会根据具体情况进行进一步的检查，排除其他潜在疾病的可能性。
在胃难受恶心想吐时，应避免食用生冷、油腻、辛辣等刺激性食物，以免加重胃部负担。可以选择一些清淡、易消化的食物，如稀饭、面条、小米粥、大米粥等，这些食物有助于减轻胃部的不适感。同时，可以适量饮用温开水，有助于温暖胃部，缓解胃部肌肉的痉挛。