脚底筋膜炎即足底筋膜炎，是一种常见的足部疾病，发作时，其症状主要包括晨起疼痛、活动受限、足底压痛、足底肿胀等。
1、晨起疼痛：患者在早晨起床后迈出第一步时，足底筋膜受到突然牵拉，炎症部位受到刺激，疼痛最为明显，常被描述为足跟部的锐痛或刺痛。这种疼痛通常在行走数步后有所缓解，但随着活动时间增加，疼痛可能会再次加重。
2、活动受限：由于疼痛的存在，患者在行走时会不自觉地改变步态，尽量避免疼痛部位受力，导致身体重心偏移，影响正常行走姿势。此外，患者在进行跑步、跳跃或长时间站立等活动时，会感到明显困难，足部的灵活性和运动能力显著下降。
3、足底压痛：足底筋膜炎患者的足跟或足底靠近足跟处有明显的压痛感，尤其是在足底筋膜的起点处。按压该区域或进行足部背伸动作时，疼痛会加剧。
4、足底肿胀：随着病情进展，足底筋膜组织因炎症反应可能出现肿胀，甚至伴有局部红肿。这种肿胀会使患者的鞋子感觉紧绷，进一步影响行走。
5、足底紧张感：患者常感到足底肌肉紧绷，甚至出现肌痉挛和僵硬。这种紧张感是由于足底筋膜炎症引发肌肉炎症反应，导致肌肉长时间处于紧张状态。
足底筋膜炎的症状虽对日常生活影响较大，但通过物理治疗和药物缓解等，症状可得到改善。若症状持续加重或影响正常生活，建议及时就医，进行针对性治疗。
脚底筋膜炎的日常应对措施
- 避免长时间站立或行走，减少足底筋膜的负担。建议选择具有良好支撑性和减震功能的鞋子，避免穿着高跟鞋或平底鞋。鞋子的鞋跟与脚尖应有一定落差，以减轻足底筋膜的应力。此外，使用矫形鞋垫或定制鞋垫可以分散足部压力，改善步态，减轻疼痛。
- 每天进行小腿肌肉和足底筋膜的拉伸练习，如站立拉伸、坐位拉伸或使用毛巾辅助拉伸。同时，加强足底肌肉力量训练，如脚趾抓毛巾、提踵练习等，有助于增强足部稳定性。在晨起下床前进行足底筋膜拉伸，可减轻疼痛。