脊椎骨痛的诱因复杂多样，涉及生活习惯、身体病变等多个方面。从日常姿势不良导致的肌肉劳损，到各类疾病引发的病理性疼痛，都可能造成脊椎不适。
1、姿势不良：长期伏案工作、低头玩手机，使脊椎处于非自然弯曲状态，导致椎旁肌肉、韧带劳损，引发疼痛。如久坐办公人群，腰部、颈部承受压力大，易出现酸痛。
2、运动损伤：运动时姿势不当或用力过猛，导致脊椎过度屈伸、扭转，可引起椎间盘突出、韧带拉伤。如剧烈运动前未充分热身，突然发力易损伤脊椎。
3、退行性改变：随年龄增长，椎间盘水分减少、弹性下降，椎间隙变窄，骨质增生，刺激周围神经和组织，引发疼痛，常见于中老年人。
4、骨质疏松：骨量丢失、骨密度降低，脊椎骨强度减弱，轻微外力即可导致压缩性骨折，产生疼痛，多见于老年女性和绝经后人群。
5、感染因素：细菌、病毒等病原体入侵脊椎，引起骨髓炎、椎间盘炎等，破坏骨质结构，出现疼痛伴发热、乏力等全身症状。
6、肿瘤相关：脊椎原发肿瘤或其他部位肿瘤转移至脊椎，侵犯骨骼和周围组织，造成疼痛，疼痛程度逐渐加重且夜间明显。
脊椎骨痛原因多样，出现疼痛时应观察伴随症状，及时就医检查。早期发现病因并干预，可有效缓解疼痛，避免病情恶化，维护脊椎健康。
人的脊椎骨痛怎么办
- 改善生活习惯：纠正长期弯腰、驼背等不良姿势，保持脊柱挺直；工作或学习时定时起身活动，避免久坐；选择符合人体工学的座椅和床垫，减轻脊椎压力。
- 物理治疗：热敷促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛；按摩、推拿放松紧张的肌肉；针灸刺激穴位，疏通经络；还可采用红外线照射、超声波治疗等，减轻炎症反应。
- 药物治疗：疼痛较轻时，可外用止痛膏药或涂抹止痛凝胶；疼痛明显者，在医生指导下口服非甾体抗炎药；伴有肌肉紧张者，可使用肌肉松弛剂。