脾胃虚弱、湿气重的人可以通过食用温热属性的食物、健脾利湿的食物来调理身体。同时，注意饮食禁忌和保持健康的生活方式也是非常重要的。
1、温热属性的食物
- 羊肉：具有补虚祛寒、温补气血的功效，有助于调理脾胃虚寒。
- 牛肉：性温和，有滋养脾胃的作用，适合脾胃虚弱者食用。
- 肉桂：可散寒止痛、温中补肾，有助于提升体内阳气。
- 小茴香：兼有散寒止痛、理气和胃的作用，适量食用有益脾胃。
2、健脾利湿的食物
- 山药：可补脾养胃，同时也有补肾益肺的作用，适合脾胃虚弱且湿气重者。
- 芡实：能健脾止泻、补肾固精、除湿止带，有助于改善脾胃虚弱和湿气重的症状。
- 莲子：具有健脾止泻、补肾固精止带、养心安神的作用，对脾胃虚弱伴有失眠等症状者尤为适宜。
- 白扁豆：有助于健脾和中、消暑化湿，适合湿气重者食用。
除此之外，大枣、生姜、猪肚、炒薏米、荔枝、板栗、芒果等水果，都有健脾胃、祛湿气的作用，日常可以根据自身情况适量食用。
脾胃虚弱湿气重的的饮食注意事项
- 避免生冷食物：如冰激凌、冰镇饮料、生冷瓜果、绿豆、海蟹等，这些食物易损伤脾胃阳气，导致寒湿内生，加重脾胃虚弱与湿气重的状况。
- 忌辛辣油腻食物：如肥肉、炸鸡、油条、烧烤、汉堡、烤肉等，这些食物难以消化，易滞留在脾胃之中，阻碍脾胃运化功能，使湿气更加难以排出。
- 忌甜腻的食物：如糖果、甜点、甜饮料、饼干、巧克力、雪糕、冰啤酒等，这些食物过量食用会助湿生痰，影响脾胃功能。
- 保持饮食清淡：如芹菜等富含膳食纤维的蔬菜，有助于促进脾胃的消化。主食以米饭和馒头为主，菜肴为主，少肉多菜。