60到70岁老人补钙，可从多途径着手，常见于饮食补充，还要注意多晒太阳，对于缺钙严重的老人可以遵医嘱进行钙剂补充，避免影响到骨骼健康。
1、饮食补钙：日常饮食中牛奶是优质钙源，老人每天喝300-500毫升，可满足部分钙需求。豆制品如豆腐、豆浆，以及芝麻、海带等食物钙含量也较高，经常食用，能为身体补充丰富钙质，且天然食物补钙安全无副作用。
2、晒太阳：皮肤经紫外线照射，可合成维生素D，能促进肠道对钙的吸收。老人每天上午10点到下午3点间，在户外晒15-30分钟太阳，可有效提升体内维生素D水平。但是要注意避免强光直射，做好眼部及皮肤防护，以免晒伤。
3、适度运动：运动能刺激骨骼，增强骨密度。散步、太极拳等低强度运动适合老人，每周坚持3-5次，每次30分钟左右。运动过程中骨骼受力，促使身体增加对钙的利用，有助于维持骨骼健康，预防骨质疏松。
4、选择钙剂：若饮食补钙不足，可遵医嘱选用钙剂。老人胃酸分泌减少，宜选易吸收的钙剂。购买时关注产品说明，查看钙元素含量，按推荐剂量服用，同时注意钙剂的服用时间，部分钙剂与食物同服效果更佳。
需要注意的是，在补钙的同时还要定期体检，监测骨密度，及时调整补钙策略，才能更好地维护骨骼健康，提升晚年生活质量。
60到70岁老人补钙多长时间复查一次
- 若老人身体健康，仅为常规补钙预防骨质疏松等问题，一般补钙3-6个月后可进行首次复查。若各项指标正常，后续可每6-12个月复查一次。
- 如果老人患有影响钙吸收的疾病，如胃肠疾病、肾脏疾病等，或者补钙后出现便秘、恶心等不适症状，可能需要缩短复查时间，2-3个月就应复查，以便及时调整补钙方案，如更换钙剂类型、调整剂量或添加促进钙吸收的药物等。
- 对于确诊骨质疏松正在进行规范治疗的老人，一般3个月左右需复查血钙等指标，评估药物安全性，6个月左右进行骨密度等检查，观察治疗效果，以便医生根据病情变化调整治疗方案。