养胃修复胃黏膜，推荐食用南瓜、猴头菇等，这些食物富含多种有益成分，能够增强胃黏膜屏障，促进细胞再生，调节菌群平衡，有助于缓解胃部不适，提升胃部健康。
1、南瓜：富含果胶，可保护胃黏膜免受粗糙食物刺激，促进溃疡愈合，其性温味甘，易于消化吸收，适合胃病患者，可煮南瓜粥，将南瓜切块与大米熬煮，口感软糯，滋养脾胃。
2、猴头菇：含有多种氨基酸与多糖体，能增强胃黏膜屏障功能，有效抑制幽门螺杆菌生长，可将猴头菇煲汤或制成猴头菇粉冲服，长期食用有助于修复受损胃黏膜，改善胃部不适，对胃炎、胃溃疡等疾病有较好的辅助治疗效果。
3、酸奶：富含益生菌，可调节胃肠道菌群平衡，抑制有害菌生长，减少炎症反应，利于胃黏膜修复，选择低糖、无添加的酸奶，在饭后半小时饮用，既能补充营养，又能促进消化吸收，增强胃黏膜抵抗力，缓解胃部不适症状。
4、蜂蜜：其营养成分可促进胃黏膜细胞再生，具有抗菌消炎作用，对幽门螺杆菌有一定抑制功效，可每日早晚用温水冲服适量蜂蜜，舒缓胃部痉挛，减轻胃酸对胃黏膜的刺激，在胃病调养过程中发挥积极作用，逐步修复受损胃黏膜。
食用这些养胃食物时，要注意南瓜不宜过量食用，以免摄入过多糖分，猴头菇食用前要确保充分泡发洗净，以防残留杂质影响健康，酸奶不可空腹喝，且要注意保质期，蜂蜜冲调水温不宜过高，否则会破坏其营养成分。
胃不好的饮食注意事项
- 进食习惯：定时定量进食，遵循规律进餐时间，避免饥一顿饱一顿。细嚼慢咽，使食物充分咀嚼，便于消化吸收，减轻胃工作压力。避免睡前吃东西，防止胃酸分泌过多引发不适，让胃在夜间得到适当休息，利于保持良好消化功能。
- 饮品管控：少喝浓茶、咖啡等含咖啡因饮品，它们会刺激胃酸分泌。适量饮用温水，有助于食物消化。忌饮烈酒，酒精对胃黏膜有直接损伤作用，易引发胃炎、胃溃疡等疾病，选择温和饮品对胃友好，促进胃部功能稳定。