REM睡眠即快速眼动睡眠，是睡眠周期中的一个阶段。在REM睡眠期间，大脑和身体会经历了一系列独特的生理变化，如眼球快速运动、梦境、肌肉松弛、呼吸和心跳不稳定等。
- REM睡眠在整个睡眠周期中占据20%-25%的时间，其比例在婴儿时期较高，随着年龄增长而逐渐降低。一个完整的睡眠周期包括几个阶段的非REM睡眠（NREM睡眠），随后是REM睡眠，这样的循环通常在一夜中会重复4-5次。
- REM睡眠对于学习、记忆巩固、情绪调节以及创造性思维等方面有着重要作用，被认为是整体睡眠质量和健康的重要组成部分，缺乏足够的REM睡眠可能会影响认知功能和心理健康。
通过保持规律的作息时间、创造舒适的睡眠环境、避免睡前刺激以及放松身心等措施，可以促进REM睡眠的发生并提高睡眠质量。