脚底按摩，是很受大众欢迎的一种养生方法。人的双脚有整个人体器官的反射区。适当刺激按摩不仅可以消除疲劳，还能改善睡眠、养生美容，脚底按摩的时候可以进行按摩手法及穴位按摩。
脚底按摩好处多多：
1、补：脚底按摩能改善血液循环、促进新陈代谢，可补“根气”，理“精气”，益“宗气”功效卓著。这是因为足部按摩具有非常明显的补脑提神、补心调律、补脾助运、补肾壮阳作用。
2、泻：脚底按摩对体弱多病者有“补不足”的作用，对体壮证实者，却有“泻有余”的功效，因为足部按摩能调节肝脏功能，加速人体抗病排毒的能力，这在医学上称为“双向调节”作用。具有畅腑通便、泻毒利尿的作用。
3、温：脚底按摩能温经通脉、温理止通、激发经气，改善机体毛细血管的血液循环。因此，即使是寒冷天气，按摩足底5分钟后，足底也会升温，全身烘暖，阳气洋溢。
4、消：脚底按摩可消食导滞、消肿散结、消瘀化积、疏经活络、理气畅腑，可对人体的四肢百骸和五脏六腑，起到通达正气、消除病邪的功效。
按摩方式“拿捏”：
1、脚底按摩：以手掌由脚踩往脚趾，轻抚脚背三五下，以手刀方式由趾往脚后跟轻摩几下，会有顺气的效果。
2、穴位按摩：
(1)揉涌泉：涌泉穴位于足底第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3的交点处，即卷足时足前部的凹陷处，找准穴位后，用拇指指腹进行按揉。每晚临睡前按揉3-5分钟，可缓解疲劳、强身健体；
(2)揉照海：照海穴位于足内侧，内踝尖下方的凹陷处，找准穴位后，用拇指指腹轻轻按揉1分钟左右即可；
(3)揉太溪：太溪穴位于足内侧，内踝后方，当内踝尖与跟腱之间的凹陷处，找准穴位后，用拇指指腹按揉3-5分钟。
按摩须知要记牢：
1、按摩前应洗净手和足，剪短指（趾）甲，防止皮肤破损或交叉感染
2、按摩开始时，必须要先探查心脏反射区，并按轻、中、重3种手法力度进行。在了解心脏是否正常的情况下，再决定按摩力度及施术方案，以免发生意外。
3、饭前半小时及饭后1小时内不宜进行足底按摩。因为饱饿易引发低血糖、虚脱；进食后按摩会刺激胃肠螨动加快，加重胃肠负担，会引起胃肠功能紊乱。
4、足部有外伤或感染时，可按摩对侧足部的相应部位，待局部恢复正常后再进行按摩。
5、在进行脚底按摩时要找准足部反射区，按摩施力方向要正确，力度要适宜，避免力度过大。
[1]《健康大讲堂》编委会编.脚底按摩对症图典[M].新疆人民出版总社;新疆人民卫生出版社.2014.18.
[2]李志刚.小儿推拿术[M].长春:吉林科学技术出版社.2018.55.