秒射即早泄，是指男性在性生活中，阴茎插入阴道后，在女性尚未达到性高潮，男性提前射精，性生活时间短于2分钟的情况。针对早泄的自我治疗方法，包括生活方式调整、心理调适、物理锻炼、按摩与温水坐浴，如果没有效果，可以尝试进行专业的药物治疗。
1、生活方式调整：
- 保持充足的睡眠：避免熬夜，确保每天有足够的睡眠时间，有助于身体恢复和性功能调节。
- 均衡饮食：摄入足够的营养，特别是富含蛋白质、维生素、微量元素的食物，如羊肉、韭菜、鱼肉、枸杞等，有助于增强体质和改善性功能。
- 减少不良习惯：避免过度饮酒和吸烟，这些不良习惯可能对性功能产生负面影响。
- 穿着宽松：穿着宽松的内裤和裤子，减轻生殖器的压迫感，有助于改善性功能。
2、心理调适：
- 保持积极心态：学会释放压力，减少焦虑情绪。可以尝试进行深呼吸、冥想等放松技巧来缓解紧张情绪。
- 增强自信：与伴侣进行充分沟通，增进理解和信任，树立自信心，有助于提高性生活的质量。
3、物理锻炼：
- 全身运动：选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳等有氧运动，有助于提高身体素质和改善性功能。
- 局部锻炼：进行盆底肌肉锻炼等局部运动，有助于增强控制射精的能力。
4、按摩与温水坐浴：
- 按摩治疗：可以通过按摩生殖器区域来促进血液循环和放松肌肉。但这种方法需要谨慎操作，以免造成伤害，建议在专业医生的指导下进行。
- 温水坐浴：可以促进会阴部的血液循环，有助于缓解前列腺炎等引起的早泄问题。但请注意水温不宜过高，以免烫伤皮肤。
5、药物治疗：
- 口服药物：如六味地黄丸、桂附理中丸等补肾益气的药物，以及盐酸达泊西汀片等抑制五羟色胺、降低龟头敏感度的药物，但要在医生指导下使用。
- 局部用药：如延时喷剂等，通过短暂麻木龟头表面达到延时效果，也需在医生指导下使用。
每个人的情况都是独特的，因此最好咨询专业医生或性治疗师的建议，根据具体情况制定个性化的治疗方案。如果早泄问题持续存在且严重影响生活质量，建议及时就医以排除潜在疾病的可能性。