胳膊肌肉疼可从休息与制动、物理治疗、药物治疗等方面进行治疗，通过这些方法减少肌肉负担、促进血液循环、修复肌肉组织、减轻疼痛，帮助胳膊恢复健康。
1、休息与制动
- 当胳膊肌肉疼痛时，应立即停止可能加重疼痛的活动，让胳膊得到充分的休息，避免过度使用胳膊，减少肌肉的负担；可以使用吊带或支具等辅助工具，对胳膊进行适当的制动，防止肌肉进一步损伤。
2、物理治疗
- 热敷：在疼痛发生后的48小时后，可以使用热毛巾或热水袋进行热敷，每次热敷15-20分钟，每天可进行3-4次，可以促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。
- 按摩：由专业人员进行按摩，可以放松肌肉，促进局部血液循环，减轻疼痛，也可以自己进行轻柔的按摩，缓解肌肉紧张。
- 理疗：如超声波、电刺激等理疗方法，可以促进肌肉组织的修复，减轻疼痛。
3、药物治疗
- 口服药物：如果疼痛较为严重，可以在医生的指导下服用非甾体类抗炎药，以减轻疼痛和炎症。
- 外用药物：可以使用止痛药膏、喷雾剂等，涂抹或喷在疼痛部位，按照说明书使用，有助于缓解疼痛。
预防胳膊肌肉疼，包括在进行体力活动前充分热身，活动后进行拉伸。保持正确的姿势，避免长时间维持不良姿势，适度进行上肢力量训练，增强肌肉耐力。注意劳逸结合，避免过度劳累。
胳膊肌肉疼在日常中的注意事项
- 先要注意保暖，避免胳膊受寒，在天气变化时，可以适当添加衣物或使用护具。饮食方面，应保证摄入足够的营养，以维持肌肉的正常功能。
- 避免突然的剧烈用力，要循序渐进地增加活动强度，如果需要长时间使用胳膊工作，要定时休息，活动一下胳膊，放松肌肉。
- 保持良好的心态，积极面对疼痛，不要因为疼痛而产生焦虑情绪，因为不良情绪可能会加重疼痛的感受，如果疼痛持续不缓解或加重，要及时就医，遵循医生的建议进行治疗和康复。