哺乳期可以适量吃胶原蛋白。胶原蛋白营养丰富，含有蛋白质、钙、磷、镁等多种营养元素，具有促进骨骼发育、预防骨质疏松等功效。哺乳期女性适当食用胶原蛋白有利于提高母乳质量，促进宝宝的骨骼发育。哺乳期适量吃胶原蛋白的好处如下：

　　促进宝宝骨骼发育

　　胶原蛋白富含蛋白质、钙、磷等营养物质，哺乳期女性适当摄入，可提高乳汁中的营养物质含量，宝宝通过乳汁可摄取生长发育所需的钙、磷等物质，从而利于骨骼的发育。

　　促进乳汁分泌

　　胶原蛋白含有丰富的蛋白质和氨基酸，不仅能促进乳汁分泌，提高母乳质量，还可以帮助恢复哺乳期女性的体能，有利于宝宝的生长发育，促进母亲的身体恢复。

　　冲泡技巧

　　建议冲调时选择40℃左右的温水冲泡入口为宜，最好不要与碳酸饮料冲饮。

　　不宜多食

　　胶原蛋白中的蛋白质含量较高，多食不易消化，建议食用时不宜过量。

　　胶原蛋白营养丰富，富含人体需要的甘氨酸、脯氨酸、羟脯氨酸等氨基酸。同时也是细胞外基质中最重要的组成部分，具有预防皮肤衰老、骨质疏松、内分泌失调等功效。

　　食用方式

　　胶原蛋白粉可以用适量水或果汁冲调，每日两次，每次4-5g。

　　食用时间

　　建议早上空腹或睡前半小时服用，会更有利于吸收。

　　食用搭配

　　胶原蛋白粉可单独食用，也可以和各种食物搭配使用，如喝牛奶就倒在牛奶里，喝粥就倒在粥里，或者倒在面条里、汤里一起吃掉。

　　小贴士：建议冲调时选择40℃左右的温水冲泡入口为宜，最好不要与碳酸饮料冲饮。