高考前一天晚上失眠，只睡了两三个小时，其实这挺常见的。很多考生都会担心，这会影响第二天的发挥，但其实不用怕，大型考试的时候，身体会自动进入战斗状态，把注意力全集中在考卷上，就算前一晚没睡好，考试时也可能超常发挥，因为人的潜能真的很大。想想看，你可能不是唯一一个没睡好的人，所以别太担心，高考成绩其实跟你平时的学习水平差不多，经过那么多轮复习和模拟考试，你已经达到了一定的水平，大部分考生都能发挥出正常水平。所以，别纠结于昨晚没睡好、头晕这些小问题，最后几天复习别太过放松，也别太累，别找太多新题做，把之前的错题再看看，总结一下错误原因，这样考场上就能避免再犯。心态真的很重要，心态好可能发挥也好，多拿几分。总之，高考就是一场考试，尽力就行，别给自己太大压力，善待自己，相信自己的实力，加油。

焦虑就不要做剧烈运动了。首先，阐明一个概念，很多人认为有氧运动就是跑步、游泳、打球，但其实不是的，有氧运动强调的是低强度、有节奏，持续时间长的舒缓运动，可以跑步，但是是慢跑；可以游泳，但要采用仰泳、蛙泳这种不太累的泳姿慢慢游。此外，还可以打太极、做瑜伽等，不要一听说焦虑症可以通过运动来缓解，就去做大体量高强度的运动，这非常错误。因为焦虑的人本身容易惊恐发作，在调整的阶段是心态认知重塑的缓慢过程，这个过程做剧烈运动会导致神经过度兴奋，容易诱发之前的躯体功能紊乱。其次，高强度、短时间的运动之后，人们都会感到精疲力尽、四肢发软，本身就有焦虑的人，这时可能会认为自己身体又出问题了，从而使身心反应形成负性循环，这样就更不容易纠正认知。

患上抑郁症会增加这几个小动作：1、睡眠障碍：表现为失眠或者嗜睡，失眠的人到了凌晨两三点钟还睡不着，嗜睡的人睡到中午还不起来，总是觉得很累，浑身没有力气；2、控制不住情绪：上一秒还在笑，下一秒就低落的哭出来，明明是处于愉悦的环境里面，但是就是忍不住的想起伤心的事情；3、记忆力减退：脑子像生了锈一样，经常忘事，有的时候会待在原地，忘了自己想去干什么；4、身体出现问题：比如胃肠，有的时候没有胃口，一整天不吃饭，有的时候暴饮暴食，明明不饿，控制不住自己，就往嘴里塞东西。以上症状出现两项以上，都要及时的去医院专科咨询就诊。

得了抑郁症身体会有哪些症状：1、可能会出现头晕和头痛的症状，同时伴有出汗乏力、腰酸背疼，甚至会全身疼痛，尽管采取了治疗措施，但效果并不明显；2、可能会出现睡眠紊乱的情况，包括失眠和嗜睡，他们容易做噩梦，且噩梦可能会带来极大的心理压力；3、可能会出现胃肠功能紊乱的现象，具体表现为恶心、呕吐、食欲差或者间歇性的暴饮暴食；4、当情绪激动时会出现胸口呼吸不畅，感觉心脏会突然跳得很快、手抖等症状；5、可能还会存在尿频、尿急的情况，有时还会出现腹泻、腹胀的问题，当情绪激动时，这些症状会更为明显。

应对焦虑恐慌的良药主要指的是缓解这种情况的有效方法，并不一定局限于使用药物，对此可以考虑在医生指导下使用抗焦虑药物、抗抑郁药物、β受体阻滞剂进行药物治疗，还可以选择非药物治疗，比如认知行为疗法、正念和冥想、放松、调整生活方式、支持性治疗、培养应对策略。注意需要专业医疗人员的指导下进行，可以根据个人的具体情况提供个性化的建议。

氯硝西泮属于长效苯二氮卓类药物，当减少氯硝西泮的剂量时会出现不适症状，一般2-3周机体可以适应，不适感随之减轻。 氯硝西泮有抗癫痫、抗焦虑、催眠、镇静及中枢性肌肉松弛作用。临床用于焦虑状态和失眠，也可用于各型癫痫，对舞蹈症有效。对药物引起的多动症、慢性多发抽搐、僵人综合征、各种类型神经痛也有一定疗效。氯硝西泮长期使用后，在减量过程中可能出现失眠、幻听、吵闹、激越、情绪不稳定等症状，一般来说，这些不适感会2-3周内会逐渐减轻。在减量过程中，身体会逐渐适应新的剂量。 为了减轻不适感，患者在减量过程中，要与医生保持密切联系，并在需要时遵医嘱调整剂量。减量过程中，保持健康的生活方式，包括规律作息、健康饮食等，也有助于缓解症状。 注意，氯硝西泮可能存在运动功能损害，躯体依赖，疗效耐受、停药综合征等。同时，联合使用其他药物可能有危险性。因此一定要在医生的诊断和药师的指导下使用，且不能随意停用。

双相即双相情感障碍，不一定吃奥氮平或喹硫平，每个人情况不一样，不能一概而论，可以吃奥氮平，也可以吃喹硫平，也可以吃其他药物。双相情感障碍治疗药物主流选择是情感稳定剂，第一是碳酸锂，是非常经典的药物，可以较好改善双相情感障碍的症状，同时对于预防复发也有很好的证据。第二是抗精神病药，即奥氮平和喹硫平，除了可以治疗幻觉、妄想等精神病症状以外，还具备情感稳定剂的作用，可以稳定情绪、控制躁狂，同时可以作为抑郁障碍的增效剂来使用。二者各有千秋，没有哪个药物绝对好于另一个药物，要根据患者情况、现有症状以及最迫切需要改善的方面，即靶症状，选择对靶症状最合适的药物。其次需要看患者的耐受性，不能只看疗效，还要看安全性，患者能否耐受，其本身的基础病，正在服用的药物，目前身体情况如何，才能选择对患者更安全的药物，因此奥氮平、喹硫平各有所长，要因人而异，个体化治疗。

精神分裂症是最常见的重性精神疾病之一，该病对患者造成严重且持久的影响。但是，迄今为止，该病的病因和发病机制都没有完全阐述清楚，研究显示：遗传因素在本病的发病中有着重要的作用。而多巴胺假说、五羟色胺假说、谷氨酸假说、r-氨基丁酸假说是学者们比较公认的神经递质改变假说，临床上使用的药物多通过这些假说机制进行。

强迫症患者的心理辅导可以应用森田治疗或者应用正念治疗，强迫症最主要的症状包括强迫思维和强迫行为，治疗主要针对强迫思维进行。森田治疗的原则是顺其自然，为所当为。当强迫思维出现的时候，要劝告患者这是一种正常的思维模式，目前患者无法急于改变，要学会接受，这种思维模式属于患者本人。然后再应用正念治疗的技术，将行为分为1-10个等级，从最轻微的思维开始适应，能够适应了之后，再逐渐增加适应的强度，能够适应自己的症状。在心理治疗方面，强迫症患者强迫思维，可以针对治疗，但强迫行为尽量避免。出现强迫思维的时候尽量进行化解，而不进行强迫行为。如果长期进行强迫行为，容易将患者强迫症状强化，导致治疗难度增大。所以强迫症患者心理治疗一般应用森田治疗或者正面治疗会取得比较好的效果。

双相情感障碍也属于一种重性精神病，只有极少数患者会自愈，大部分患者都是反复发作，病程迁延，如果不吃药病情会越来越严重，出现重度抑郁发作或者躁狂发作。抑郁发作（抑郁相）表现情绪低落、兴趣丧失、思维迟缓，严重的出现反复想死的念头或者有自伤自杀行为。躁狂发作（躁狂相）时出现兴奋话多、情感高涨、易激惹，有暴力冲动行为，严重影响日常生活和工作学习。