抑郁症患者最害怕的就是不被身边人理解，我们知道运动对抑郁症有很好的治疗和预防作用，于是有一些家属在陪伴过程中，经常会强迫抑郁症患者出去运动，但如果患者身体状态并不好，需要休息，一味鼓励他外出运动，他就会很烦躁，运动应该是一个循序渐进的过程，是在他们力所能及的情况下适当的突破自己。

高考前一天晚上失眠，只睡了两三个小时，其实这挺常见的。很多考生都会担心，这会影响第二天的发挥，但其实不用怕，大型考试的时候，身体会自动进入战斗状态，把注意力全集中在考卷上，就算前一晚没睡好，考试时也可能超常发挥，因为人的潜能真的很大。想想看，你可能不是唯一一个没睡好的人，所以别太担心，高考成绩其实跟你平时的学习水平差不多，经过那么多轮复习和模拟考试，你已经达到了一定的水平，大部分考生都能发挥出正常水平。所以，别纠结于昨晚没睡好、头晕这些小问题，最后几天复习别太过放松，也别太累，别找太多新题做，把之前的错题再看看，总结一下错误原因，这样考场上就能避免再犯。心态真的很重要，心态好可能发挥也好，多拿几分。总之，高考就是一场考试，尽力就行，别给自己太大压力，善待自己，相信自己的实力，加油。

焦虑就不要做剧烈运动了。首先，阐明一个概念，很多人认为有氧运动就是跑步、游泳、打球，但其实不是的，有氧运动强调的是低强度、有节奏，持续时间长的舒缓运动，可以跑步，但是是慢跑；可以游泳，但要采用仰泳、蛙泳这种不太累的泳姿慢慢游。此外，还可以打太极、做瑜伽等，不要一听说焦虑症可以通过运动来缓解，就去做大体量高强度的运动，这非常错误。因为焦虑的人本身容易惊恐发作，在调整的阶段是心态认知重塑的缓慢过程，这个过程做剧烈运动会导致神经过度兴奋，容易诱发之前的躯体功能紊乱。其次，高强度、短时间的运动之后，人们都会感到精疲力尽、四肢发软，本身就有焦虑的人，这时可能会认为自己身体又出问题了，从而使身心反应形成负性循环，这样就更不容易纠正认知。