关元穴的位置 在人体下腹部，以肚脐为参照点，向下量取3寸 。其具有培补元气、延缓衰老、调节生殖及消化系统的作用，按摩时需在医生指导下进行。 准确位置 关元穴是是任脉上的重要穴位，其位于身体前正中线上，下腹部，肚脐正下方3寸。 取穴方法 姿势准备： 首先需要被取穴者平躺在床上，全身放松，尽量保持自然状态。可以将头部稍垫高，使身体处于舒适的仰卧位。双腿伸直并拢，双脚微微内收，这样能使腹部肌肉处于自然伸展状态，便于准确找到穴位。 定位步骤： 先找到肚脐这个明显的标志，这是定位关元穴的重要参考点。用一只手的手指（除拇指外）并拢，将中指的中节横纹对准肚脐的下缘，然后顺着手指的方向向下，以四指的宽度来确定3寸的距离，这个位置就是关元穴。在操作过程中，要注意手指紧贴腹部皮肤，保持稳定的姿势，避免因手部晃动而导致定位不准确。 解剖结构 浅层结构： 包括皮肤和皮下组织，皮下组织含脂肪、浅静脉和传导感觉信息的神经分支。 深层结构： 主要对应小肠，周围有丰富的血管和神经丛，负责消化、营养吸收、血液供应和脏器功能调节。 关元穴的作用 1、培补元气： 关元穴是人体元气汇聚之处，中医认为元气是生命活动的根本动力。刺激关元穴可以激发和补充元气，长期坚持刺激该穴位，能够增强机体的整体功能，提高身体的抗病能力，让人精力充沛。 2、延缓衰老： 关元穴在调节人体脏腑阴阳平衡方面发挥着重要作用，它可以调节内分泌系统，促进激素的正常分泌，使身体的生理机能保持相对年轻的状态，从而有助于延缓衰老。 3、生殖系统调节： 对于男性而言，关元穴具有补肾固精的重要作用，它可以调节肾脏功能。而对于月经不调、痛经的女性，刺激关元穴，可以起到温经散寒、调和气血的作用，缓解经期疼痛和不适。 4、消化系统调节： 关元穴对胃肠功能的调节作用也十分显著，能够温阳散寒，调和肠胃，促进胃肠蠕动，帮助食物更好地消化和吸收，有助于解决腹痛、腹泻等肠胃问题。

交信穴大概 位置在小腿内侧，胫骨内侧缘后方，其功效较多，适当刺激此穴，可起到益肾调经、调理二便、宁心安神等作用 。 位置 交信穴的定位有明确的标志，可先找到内踝尖，从内踝尖向上量取2寸，这里的寸一般以患者本人拇指指间关节的宽度为1寸，量取2寸的位置后再确定胫骨内侧缘，交信穴就在胫骨内侧缘后方。 功效 1、益肾调经： 交信穴与肾经紧密相连，通过刺激交信穴，能调节肾经气血，对于月经周期紊乱、月经量过多或过少等妇科病症有调节功效。它可以平衡肾的阴阳，使肾的功能恢复正常，促进月经的正常来潮和规律运行，维持女性生殖系统的健康。 2、调理二便： 从经络理论来看，肾与膀胱相表里，而交信穴所处的肾经与二便的排泄有内在联系，当人体出现小便频数、遗尿或者大便泄泻、便秘等二便异常情况时，刺激交信穴能够调节肾和膀胱的气化功能，恢复肠道的正常传导，改善二便的异常状态。 3、宁心安神： 在中医理论中，心肾相交是人体正常生理状态的重要环节，交信穴可以沟通心肾，当人体出现心烦、失眠等神志不安的症状时，刺激该穴位能够调节心肾之间的气血平衡，使心肾相交，心神得以安宁。 刺激交信穴的方式 按摩交信穴： 以拇指指腹轻按于交信穴，力度由轻渐重，以穴位处产生酸麻胀感为度。随后按揉穴位，先顺时针方向揉动3-5圈，再逆时针方向揉动相同圈数，如此反复，每次按摩时长约3-5分钟。 艾灸交信穴： 采用温和艾灸法，将艾条点燃后，置于交信穴上方约3-5厘米处，使穴位局部有温热感而无灼痛为宜，艾灸时间约10-15分钟，通过艾灸的温热刺激，可温通交信穴所属肾经的气血，增强穴位对肾脏及相关脏腑功能的调节作用。 针刺交信穴： 需由专业医生操作，选取合适的针灸针，局部消毒后，快速刺入交信穴。

听宫穴 位于面部，耳屏正前方与下颌骨髁状突的后方之间，张口时凹陷处，独特的取穴方法需借助张口动作来精准定位。听宫穴所具备的聪耳明目、疏风清热等功效 ，无论是耳部病症的疗愈，还是头面部健康的维护都极为关键。 定位方法 1、正面定位： 从耳屏正中开始，向前延伸至下颌骨踝突之间，这两者的连接处有一个明显的凹陷，即为听宫穴。 2、侧面定位： 张口时，耳屏前方会形成一个明显的凹陷，该凹陷指向听宫穴。 3、简便定位： 找到耳屏前方，然后找到下颌骨突出的后端，此时张开口腔，可以感觉到凹陷的部位，即为听宫穴。 功效 1、聪耳明目： 听宫穴主要用于耳部疾病的治疗，有很好的聪耳功效。它可以改善各种原因引起的耳鸣、耳聋、听力下降等问题。例如，对于因肾阴虚导致的耳鸣，刺激听宫穴能够调节耳部气血，缓解耳鸣的嗡嗡声，提高听力。同时，听宫穴对眼睛也有一定的益处，在调节眼部气血方面发挥辅助作用，有助于改善视力模糊等情况。 2、疏风清热： 当外感风热之邪侵袭头面部时，听宫穴可以起到疏风清热的作用。风热之邪常常引起耳部肿痛、耳道红肿等症状，刺激听宫穴能够疏散风热，减轻耳部的炎症反应，缓解疼痛和红肿。对于因上火导致的耳部不适，如耳内闷热、胀痛，听宫穴也能通过清热作用来减轻这些症状。 听宫穴的按摩手法有哪些 指腹按揉法： 用拇指或中指的指腹对听宫穴进行环状按揉，每次揉200下左右，或持续按揉1-3分钟，以局部出现酸胀感为宜。这种方法可以缓解耳鸣、耳聋等症状。 指尖按压法： 用两手食指稍微用力按压听宫穴，几秒钟之后松开，重复20次，之后再进行顺时针按揉，直至穴位发热。 点按法： 用大拇指指尖轻轻揉按听宫穴，左右各按揉1-3分钟，或双侧同时按揉。

乳根穴， 位于人体胸部的关键位置，即乳头直下、乳房根部的凹陷处。刺激乳根穴能够通过调节人体气血来改善乳房问题，还具有宽胸理气的功能 。在日常生活中，可以通过适当的按摩或针灸乳根穴来保健身体、缓解相关症状。 位置 乳根穴位于人体的胸部，即第五肋间隙，距前正中线4寸。 取穴方法 乳根穴的取穴方法相对简单，可以采取仰卧位。找到乳头位置，乳头直下即为乳房根部；在乳房根部，找到第五肋间隙，即肋骨与肋骨之间的空隙；在第五肋间隙中，距离前正中线4寸的位置，即为乳根穴。 功效 1、改善乳房问题： 乳根穴对乳房有很好的保健和治疗作用，对于产后乳汁不足的女性，刺激乳根穴通过调节人体气血，促进乳汁的分泌。乳根穴能够疏通乳房局部的经络，使气血通畅，减轻胀痛感和增生症状，对于乳房胀痛、乳腺增生等乳房疾病也有一定的缓解作用。 2、宽胸理气： 乳根穴位于胸部，还具有宽胸理气的功能。当出现胸闷、气短、咳嗽等症状时，刺激该穴位可以调节胸部的气血运行，使肺气通畅，缓解胸闷、咳嗽等症状。尤其是对于情绪不畅引起的胸部憋闷，乳根穴可以帮助舒畅情绪，缓解胸部的不适感。 哪些人不适合按摩乳根穴 孕妇： 孕妇尤其是怀孕初期和晚期的孕妇，不适合按摩乳根穴。怀孕初期，胚胎着床尚不稳定，按摩乳根穴可能会引起子宫收缩，增加流产的风险。在怀孕晚期，刺激乳根穴同样可能引发子宫收缩，导致早产。 患有严重乳腺疾病者： 对于已经确诊为乳腺癌等严重乳腺疾病的患者，一般不建议按摩乳根穴。因为按摩可能会促进癌细胞的扩散转移，而且乳腺癌患者的乳房组织通常比较脆弱，按摩带来的物理刺激可能会导致肿瘤破裂出血等情况，进一步加重病情。

水泉穴隶属于足少阴肾经，位置比较隐蔽， 位于足内侧，适当刺激此穴具有调理月经不调、缓解痛经、辅助治疗泌尿系统疾病等功效 。但穴位刺激只能作为病症的辅助治疗，不可盲目依赖，且需在医生指导下进行。 位置 水泉穴位于足内侧内踝后下方，当太溪穴直下1寸，即患者本人拇指指间关节的宽度，跟骨结节的内侧凹陷处，这个位置的确定有助于精准地进行穴位刺激，无论是针灸、推拿还是艾灸等操作都需要准确找到穴位位置来保证治疗效果。 功效 1、调理月经不调： 水泉穴可以调节女性月经周期紊乱的问题，肾经气血通过水泉穴灌注到胞宫，当穴位气血通畅时，有助于维持正常的月经周期和月经量，对于月经推迟、月经量少等情况，刺激水泉穴可能起到一定的改善作用。 2、缓解痛经： 水泉穴缓解痛经的原理在于通过疏通肾经气血，起到温经散寒、化瘀止痛的功效。 3、辅助治疗泌尿系统疾病： 从经络理论讲，足少阴肾经与泌尿系统密切相关，水泉穴作为肾经上的穴位，对于泌尿系统疾病如小便不利、尿频、尿急等情况也能起到一定的调节作用，通过调节肾经气血，促进水液代谢的正常运行，改善泌尿系统的功能。 刺激方法 按摩： 可以用手指点按水泉穴，力度适中，以产生酸胀感为宜，一般每次按摩3-5分钟，每日可按摩2-3次，按摩时可先将双手搓热，然后用食指或中指的指腹按压穴位，逐渐增加压力，保持一定的节奏进行按摩。 艾灸： 采用艾条悬灸也是常见的刺激方式，将点燃的艾条对准水泉穴，距离皮肤2-3厘米，使局部有温热感而无灼痛为宜，每次艾灸10-15分钟，每周可进行2-3次，艾灸能够借助艾绒的温热之力，温通肾经气血，增强穴位的调节功能。

肩周炎按摩肩部以及上肢的多个穴位都可能有效，但具体哪个位置最有效可能因人而异，取决于肩周炎的严重程度、疼痛部位以及个人体质等因素，如肩髃穴。 1、肩髃穴： 在肩部三角肌上，手臂外展或向前平伸时，肩峰前下方的凹陷处，常用于治疗肩周炎、臂神经痛、上肢不遂等疾病。 2、肩贞穴： 属于手太阳小肠经，位于肩关节后下方，手臂内收时，腋后纹上一寸，常用于治疗上肢瘫痪、肩关节周围炎等疾病。 3、肩髎穴： 属于手少阳三焦经，在肩髃穴的后方，位于肩峰后下方凹陷处，常用于治疗肩关节周围炎、中风等症状。 4、天宗穴： 属于手太阳小肠经，在肩甲部，位于冈下窝中间的凹陷处，与第4胸椎向平，可以用来治疗肩周炎、慢性支气管炎等疾病。 5、合谷穴： 在手背上面，第一根和第二根掌骨的中间，第二根掌骨处于桡骨一侧的中点处。按摩合谷穴具有清热解表、通经活络等功效，可以辅助缓解肩周炎引起的疼痛。 6、手三里： 前臂背面桡侧，阳溪与曲池的连线上，肘横纹下2寸，主治手臂麻痛、肘挛不伸，上肢不遂等。 7、上廉： 前臂背面桡侧，阳溪与曲池的连线上，肘横纹下3寸，主治肩臂酸痛麻木，半身不遂等。 8、天泉： 处于大臂的内侧面，腋窝前面皱襞的顶端下面两寸的地方，处于肱二头肌的长、短头之间，促进局部血液循环，缓解肩周炎症状。 在按摩时建议采用轻柔的手法，避免力度过重导致局部不适或加重症状。每个穴位可以按摩100-150次，时间不宜过长，避免增加局部负担。按摩治疗可以配合针灸、红外线照射等物理疗法，以达到更好的治疗效果。 肩周炎按摩注意事项 肩周炎按摩时要选择专业的按摩人员，肩周炎涉及肩部的肌肉、肌腱、关节等复杂结构，专业按摩师能准确找到关键穴位与痛点，把握好合适的力度，避免因手法不当损伤肩部组织，造成疼痛加剧、肿胀等情况。 明确病情阶段，如果处于肩周炎急性期，肩部疼痛、肿胀明显，此时按摩力度宜轻柔，重点在于缓解疼痛、放松肌肉，不可过度用力揉捏，以免加重炎症反应。到了缓解期，则可适当增加按摩力度与时长，以改善关节活动度。 要关注自身感受，按摩过程中若感觉疼痛难忍或出现头晕、心慌等不适症状，应及时告知按摩师停止操作，防止出现意外状况。配合其他护理，按摩后要注意肩部保暖，避免受寒，可适当进行肩部的康复锻炼，巩固按摩效果。 按摩治疗肩周炎需要在专业医师的指导下进行，以确保治疗的安全性和有效性。如果肩周炎症状严重或持续不减，应及时就医并采取药物治疗、手术治疗等综合治疗措施。

当心脏出现不适症状时，按摩某些特定穴位可能有助于缓解症状，如内关穴、膻中穴等，但这种方法并不能替代专业医疗治疗，且效果因人而异。 1、内关穴： 位于前臂掌侧，腕横纹上约两横指的宽度，在掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。适当按揉此穴位具有宁心安神的功效，对于改善心脏不适症状如胸闷、胸痛、心慌等有一定的帮助作用。 2、膻中穴： 位于两乳头连线之中点，平第四肋间隙，此穴位是人体的要穴之一，适当按揉具有宽胸理气、疏通气血的功效，能够辅助治疗胸闷、气短等症状。 3、三阴交穴： 位于小腿内侧，足内踝尖上约四横指的宽度，胫骨后缘旁开一横指处。按揉此穴位有助于健脾和胃、调经止痛，也可以辅助治疗心脏不适引起的腹胀、腹泻等症状，但对于心脏不适的直接缓解作用可能相对较弱。 4、神门穴： 位于手腕部尺侧，月骨下方的凹陷中，适当按揉此穴位具有清心泄热、镇静安神的功效，对于缓解心脏不适如心悸、心烦等有一定的作用。 5、曲泽穴： 当肘微屈时，在肘横纹中，肱二头肌的内侧缘。此穴位有助于除烦安神、清心泻火，当出现心烦胸闷或患有冠心病时可尝试按摩此穴位以帮助调节。 6、天泉穴： 位于手臂内侧，腋前纹下两寸左右。若诊断为心肌供血不足，经常出现气短、胸闷等症状，可适当按摩此穴位以缓解症状。 在进行按摩时建议保持心态平和，避免大喜大怒等情绪。建议采取坐卧姿势以便于操作，并控制每次按摩时间在20-30分钟为宜。但按摩穴位只能起到辅助治疗作用，如果心脏问题严重或出现持续不适症状，务必及时就医并遵循专业医生的诊断和治疗建议。 心脏不舒服怎么处理 当出现心脏不舒服的情况，立即停止正在进行的活动，原地坐下或躺下休息，这样能减少身体的耗氧量，缓解心脏的负担，避免不适进一步加剧。放松心情，尽量保持心态平和，避免过度紧张、焦虑，因为情绪的波动可能会让心脏的不适感变得更严重。 如果身边有药物，冠心病患者可按说明书服用，有助于扩张冠状动脉，改善心肌供血，缓解心绞痛症状。要是休息片刻后症状仍未缓解，甚至出现胸痛加剧、呼吸困难、头晕、心慌加重等情况，需立刻拨打急救电话120，等待医护人员前来救治，且在等待期间要继续保持休息状态。 若周围有人陪同，让其帮忙记录自己症状出现的时间、表现等关键信息，方便医生后续准确判断病情。

完骨穴 位于头部，耳后乳突的后下方凹陷处，也位于胸锁乳突肌附着部上方的位置 。是足少阳胆经的常用腧穴之一，同时也是足太阳、少阳之会。通过精准取穴， 完骨穴具有平肝息风、通窍醒神、祛风清热等多重功效 ，对缓解头晕头痛、耳鸣耳聋及外感风热等症状具有显著疗效。 取穴方法 正坐或侧卧位，先找到耳后明显的乳突，乳突是头部侧面、耳朵后方的一个骨性突起，比较容易触摸到。在乳突的后下方，可以摸到一个凹陷，这个凹陷处就是完骨穴。为了更准确地定位，可以将头稍微转动一下，感受凹陷的位置变化，以确定穴位的准确位置。 功效 1、平肝息风： 在中医中，完骨穴对于调节人体的气血和脏腑功能有重要作用。可以平肝息风，对于因肝阳上亢引起的头晕、头痛等症状有缓解作用。 2、通窍醒神： 完骨穴与耳部和脑部的气血运行密切相关，可以通窍醒神，对于耳鸣、耳聋等耳部疾病有一定的治疗作用。当耳部气血不畅，出现耳鸣时，通过刺激完骨穴可以疏通耳部经络，改善耳部的血液循环，帮助恢复听力，减轻耳鸣症状；对于中风后出现的神志不清等情况，也能起到一定的醒脑开窍作用。 3、祛风清热： 头面部是风热之邪容易侵袭的部位，完骨穴能够调节局部的气血，驱散风热之邪，缓解身体的不适。对于外感风热引起的头面部不适，如发热、头痛伴有咽喉肿痛等症状，刺激完骨穴可以疏散风热。 完骨穴常用的按摩手法 基础按压法： 用两手拇指端放在完骨穴上，其余手指轻轻地放在枕部的两侧。用力按压5秒，感到酸胀为佳，然后松开，重复5次。 拧扣按摩法： 在按压的基础上，可以采用拧扣的形式进行按摩。即两手的拇指同时用力，以完骨穴为中心，进行缓慢的拧转和扣压，然后缓缓放开。这种方法可以更好地刺激穴位，达到更好的效果。 配合呼吸法： 在进行完骨穴按摩时，可以配合深呼吸，深呼吸有助于放松身心，增强按摩效果。

按摩脚底即足底按摩，是足疗的一种方式，对身体有多方面的好处和作用，包括促进血液循环、促进新陈代谢、缓解疲劳等，但需注意观察自身情况。 1、促进血液循环： 脚底按摩可以刺激血管，使血管扩张，血流量增加，从而改善血液循环。有助于缓解手脚冰凉，提高体温，并促进全身血液循环，还能改善心脏功能，降低心脏负荷。 2、促进新陈代谢： 按摩脚底可以促进体内激素的分泌，如甲状腺激素、肾上腺激素等，这些激素有助于促进新陈代谢，能够加速体内物质的代谢，有助于排出体内的废物和毒素，促进身体健康。 3、缓解疲劳： 脚底按摩可以放松紧张的肌肉和筋膜，缓解因长时间站立或久坐引起的疲劳，有助于恢复体力和精神，提高工作效率和生活质量。 4、改善睡眠： 脚底按摩可以刺激大脑皮层，调节神经系统的兴奋与抑制平衡，有助于缓解失眠症状，提高睡眠质量，使人精神饱满。 5、调节脏器功能： 足部为肝、脾、肾三条阴经的起点，按摩脚底可以刺激这些经络，调节脏器功能，有助于改善肝、脾、肾等脏器的功能，促进身体健康。 脚底按摩是一种简单有效的保健方法，对身体有多方面的好处和作用。但在进行脚底按摩时，需要注意控制力度和时间，避免用力过大或时间过长导致身体不适。对于存在脚底疾病或损伤的人群，应在医生指导下进行按摩。 按脚底的弊端 按脚底虽然有诸多益处，但也存在弊端。若按摩力度掌握不当，用力过大容易造成脚底软组织挫伤，出现疼痛、红肿等情况，尤其对于老年人、儿童以及脚部骨骼较为脆弱的人群来说，伤害可能更明显。 若是按摩环境不卫生，按摩器具未做好清洁消毒，很容易导致脚底皮肤感染病菌，引发皮肤病等问题。且部分人脚底有伤口、溃疡等，在未愈合时进行按摩，会加重伤口状况，延缓愈合时间，甚至引发炎症。 空腹或过饱状态下按脚底，可能引起身体不适，比如空腹时易导致头晕、心慌，过饱时会影响肠胃消化，造成肠胃功能紊乱。所以按脚底要选择合适时机、确保规范操作，才能尽量避免这些弊端。

十宣穴 位于手指尖端，距离指甲游离缘0.1寸处，左右手共有10个穴位。刺激这些穴位具有清热开窍、醒神回厥、通络止痛等多重功效 ，是中医急救和调理的重要穴位。 取穴方法 让患者自然伸手，手指伸展，在每个手指的尖端，指甲与手指皮肤交接处，靠近指甲游离缘大约 0.1寸的位置，就是十宣穴。 功效 1、清热开窍： 十宣穴是急救的要穴，对于中暑、中风、晕厥等导致的神志不清、牙关紧闭等闭证有很好的清热开窍作用。如在中暑出现高热、神昏时，用三棱针点刺十宣穴放血，能使热邪随血而泻，帮助患者恢复神志。 2、醒神回厥： 当人突发惊厥、抽搐，或者因气血逆乱出现厥证如气厥、血厥时，刺激十宣穴，能够引导气血正常运行，使患者恢复意识，缓解惊厥等症状。 3、通络止痛： 手指麻木、疼痛或者局部气血不畅时，刺激十宣穴可以疏通手指的经络，改善局部的血液循环，从而减轻疼痛和麻木的感觉。如长时间手部用力后出现的手指酸痛，按摩十宣穴有助于缓解不适。 刺激十宣穴时注意事项 专业指导： 应由专业医师或经验丰富的中医师进行操作，以确保治疗的有效性和安全性。 消毒与卫生： 在操作前，需对双手和针具进行严格消毒，避免交叉感染，同时要保持治疗部位的清洁与干燥。 力度适中： 在刺激十宣穴时，应注意力度适中，避免过度刺激造成损伤或出血。