正确的提肛运动方法为收紧肛门同时吸气，停3-5秒钟，然后放松，伴随着呼气，这算一次，每天30-50次，以后可以逐渐增加，只要想做随时随地都可以做，同时提肛运动还有五大好处：第一、有助于缓解肛门软肉脱出。第二、有助于缓解直肠黏膜脱垂或松弛引起的肛门下坠。第三、可以缓解子宫脱垂或阴道松弛。第四、有助于男性的生殖健康。第五、对于年老体弱者可以提升中气，预防衰老。

当患者出现炎性外痔以及血栓性外痔时，可出现疼痛，因为局部血液循环回流受阻，导致痔疮出现局部组织充血、水肿引起疼痛，治疗方法如下： 1、口服消肿药物：即改善静脉循环药物，如地奥司明； 2、应用栓剂、药膏：进行局部或肛内治疗，如痔疮膏、痔疮栓，含有人工麝香和冰片具有消肿止痛作用； 3、温盐水坐浴：加速痔核内血液循环，有助于消肿； 4、注意饮食：多食用蔬菜、水果等粗纤维食物，避免进食辛辣刺激性食物，保持大便软化和通畅，有助于镇痛消肿； 5、手术治疗：如果药物和生活饮食调理难以有效改善外痔引起的的肛门肿胀，需要在医生指导下采取必要手术治疗。通过手术方式可以直接将外痔切除，剥离血栓外痔、曲张静脉丛，可有效改善疾病对身体影响。但术后需要卧床静养，避免过度活动以免引起伤口感染不利于伤口愈合。

肛门裂开是否可以恢复，与裂开的位置有关，一般可能是肛门皮肤的裂损创面，还有可能是肛缘皮肤的裂损创面。 一、肛门皮肤的裂损创面： 肛门皮肤的裂损创面称为肛裂，肛裂呢又分为慢性肛裂和新发的肛裂。 1、慢性肛裂：慢性的肛裂，可能会出现并发症，疼痛时间会变长，而且会出现肛乳头肥大、哨兵痔、肛门狭窄等并发症。外用药物的效果可能比较差，需要手术才能根治。 2、新发的肛裂：主要症状是便血，肛门疼痛较轻，便后疼痛持续的时间比较短，可能几分钟就能恢复正常。可以采用中药熏洗加外用药膏涂抹的方式进行治疗，药膏要涂到肛管位置，肛门里边，创面可以快速愈合。 二、肛缘皮肤的裂损创面： 肛缘皮肤的裂损创面，一般称为肛门皮肤的皲裂，可以采用外用药物或药膏促进创面愈合，比如肛泰软膏、生肌玉红膏等，需要遵医嘱使用。