有来心理诊室焦虑科普文章_科普视频 - 有来医生

有来心理诊室焦虑

有来心理诊室

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如何扼杀疑病念头？

国家二级心理咨询师

很多广泛焦虑症患者有疑病的基调，无论做什么事，总会找到一些“线索”联系到自己的身体上，总是担心自己的身体出现什么问题，或者将要发生什么不好的事情。这种疑病念头非常顽固，尽管去医院检查很多遍，也无法打消其疑虑。以下将从原理入手探讨两种去除疑病的技术，一种用来应急，可以快速恢复状态，快速平复情绪和心率血压；一种可以长期对抗广泛焦虑，以塑造更加结实、恢复能力更强的心智。

焦虑症能喝咖啡吗？

国家二级心理咨询师

之前提到含有咖啡因饮品，尽量可以避免服用。但这不代表有焦虑症就完全不能喝咖啡喝茶，甚至我们还能够利用咖啡辅助我们做可控午休。咖啡提神的原理：人们在运动后细胞会代谢出一种叫做腺苷的物质。腺苷有一个副作用，那就是它积累起来能诱发大脑困倦。而咖啡因会阻止腺苷发挥作用，这就相当于欺骗了大脑，好像是腺苷不存在，从而消除困意。等到咖啡因被人体代谢掉，由于腺苷本来就一直存在，那么，睡意才会再次出现......

总是焦虑、不安、痛苦？这7种心理咨询疗法可以帮助你缓解

国家二级心理咨询师

面对焦虑与不安，到底应该怎么办？心理咨询可能是一个方法——它可以教会你一些工具让你能自己管理焦虑。在一些情况下，药物会参与到焦虑障碍的治疗方案里。但是大部分的时候，心理咨询（仅心理咨询或结合药物治疗) 是更有效的治疗方法。因为，不同于药物治疗，心理咨询可以教会你一些工具让你能自己管理焦虑，现在和未来的生活中都能适用。

焦虑症为何会有不真实感？

国家二级心理咨询师

人们在日常活动中，注意力会不停的聚焦在当下需要聚焦的、突出的事物上。比如一个快速移动的物体、一些风吹草动、一个有鲜艳颜色的物体上。随着社会环境趋于复杂化，人们的注意力也逐渐的被各种特定的想法所占据。比如，今天在舞台上的表现如何（外界对自己的评价），昨天的某次对话是否会造成误解（别人怎么看自己），胸前的某种刺痛是否是某些急症的征兆（自己是否有潜在的危险）。

如何正确面对焦虑型依恋？

国家二级心理咨询师

什么是焦虑型依恋？从情绪取向治疗（EFT）的角度来看，焦虑型依恋是在用焦虑掩饰被抛弃的恐惧。焦虑型依恋的人，可能因为小时候父母对自己的回应方式不敏感及时、不持续或者时好时差，所以长期处于被忽略或这抛弃的恐惧当中。这种恐惧称为是原生情绪。

健康的生活方式是焦虑症康复的基石

国家二级心理咨询师

焦虑之前能抗能造，焦虑之后小心翼翼。情绪的本质：理解情绪的本质，我们需要从演化视角去思考情绪出现的意义。在彻底完成传播基因的目标前，任何生命体的个体存活都在求解一个问题，就是如何在资源稀缺环境下求得生存。既然资源稀缺，那么就应该存在一种资源调度的机制，让生命体把有限的存储能量用在刀刃上。

如何理解苦大仇深型的焦虑症患者？

国家二级心理咨询师

“我焦虑症全靠自己硬扛过来。”“我的情况不一样，老公家人都不理解，没人能理解我，全靠自己挺过来的！”对，你很坚强。当你被焦虑症百般折磨，向家人寻求安慰时，家人起初表现不理解，几句不走心的话搪塞了你。但有些人会心生委屈，进而执着于此，继续表达躯体症状的煎熬，久而久之，家里人开始变得没有耐心，厌烦，甚至大发雷霆摔杯子！这是怎么回事呢？

国家二级心理咨询师

“接纳”这个概念对于焦虑症治愈尤为重要，正念中提倡的ABC法则，其中“B”=“BeingWithIt”，以及森田疗法中提出的“顺从自然的人生法则”，其实都是在提倡患者去接纳。那么，怎么才算接纳呢？接纳什么呢？

为何焦虑症要多晒太阳？

国家二级心理咨询师

不容小觑的超级变量：光照。高纬度地区存在一种叫做季节性情绪失调的病，这些患者从晚秋到冬季会感到焦虑、易怒、悲伤和抑郁。很多人受此困扰，这是因为，距离赤道越远，秋冬的光照时间越短。而缺乏光照就是引起失调的重要因素。

如何应对焦虑（接纳是方向）

心理咨询师

我们怎么样去应对焦虑呢？最好的方式就是去接纳，因为你不接纳你就容易排斥，你就很容易陷入到精神交互作用中。焦虑的情绪就是我们自己的一部分，如果你去排斥，你就陷入了自己跟自己的对抗，自己跟自己的斗争当中，这是非常痛苦的。