女性在平时的饮食中一定要少吃甜食，可以防止氧化而导致的衰老，每天要保持七杯以上的水或淡茶，少喝鲜榨果汁或含糖饮料、碳酸饮料等。另外，饮食上要注意保持七分饱，不要过量饮食，可以注意运动，运动对于调理内分泌、保持身型、延缓衰老有很好的辅助作用。此外，在平时饮食中可以适当补充一周1-2次的深海鱼，要定时喝点蜂蜜，或者是定时补充维生素和充足的钙剂，并多参加户外活动，保持良好的心情，对于女性有很好帮助。另外，多吃粗粮、全麦或者薯类，每天保证新鲜的蔬菜和水果，还要注意少吃甜食，少吃辛辣、刺激的食物，多参加户外运动，对延缓衰老都有一定作用。

从临床角度看，儿童矮小症的核心特征是身高显著落后。主要观察指标包括：1、身高绝对值：身高长期低于同年龄、同性别、同种族正常儿童身高标准曲线的第3百分位以下，或低于2个标准差。 2、生长速度：这是关键指标。在2-4岁后年生长速率低于5厘米，或在各生长阶段生长速率明显放缓，在生长曲线上的百分位持续向下偏移。3、骨龄：通过左手X光片评估，患儿骨龄通常明显落后于实际年龄，常相差2岁以上。此外，部分由特定疾病引起的矮小会伴随原发症状，如特殊面容（生长激素缺乏）、青春期发育延迟或缺失（特发性矮小）、以及慢性疾病的相应表现。作为医生，需系统评估生长曲线、家族史、进行详尽体格检查及骨龄测定，以鉴别生理性变异与病理性原因，为干预提供依据。

女孩来例假以后，说明孩子已经进入了青春期的末期，此时孩子的卵巢已经发育成熟，自然生长的情况下一般能长5cm左右，如果通过科学的管理，可以让孩子的涨幅能达到10cm以上，具体做法分析如下：1、控制体重增长：来了例假后，体重会大幅的提升，容易导致骨骺线加速闭合，所以孩子来例假以后，一年体重的增长最好控制在4斤以内，不超过6斤，这样可以帮助延长骨骼的生长周期；2、保证足够的蛋白质和钙：每天1200mg的钙和每公斤体重1.2g的蛋白质；3、保证足够的运动：每天要做30分钟以上的运动，其中包含10分钟以上的纵向跳跃类的运动；4、保证充足的睡眠：孩子在进入深度睡眠的时候， 生长激素的分泌达到高峰，而且是呈现脉冲式的分泌，所以让孩子在10点之前上床睡觉。如果孩子遵循了以上几点，身高还是不理想，这时家长就可以带着骨龄片寻求医生的帮助，越早重视干预，孩子长高的空间就越大。