北京中医药大学东方医院感染性疾病科科普文章_科普视频 - 有来医生

北京中医药大学东方医院感染性疾病科

北京中医药大学东方医院

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肝气郁结是哪里堵了

在中医理论中，肝气郁结本质上是肝脏的疏泄功能失常，导致人体气机阻滞不畅。肝气郁结主要导致肝经循行部位以及与肝密切相关的脾胃、生殖系统、目窍等区域出现气机堵塞，进而引发一系列不适症状。从经络角度看，足厥阴肝经起于足大趾，沿下肢内侧上行，环绕阴部，再上行至小腹，挟胃两旁，属肝络胆，向上穿过膈肌，分布于胁肋部，沿喉咙的后边，向上进入鼻咽部，连接目系，出于额部，与督脉会于头顶部。当肝气郁结时，肝经所经过的这些部位都有可能出现气机阻滞。其中，胁肋部最为常见，因为此处是肝经气血汇聚之处，肝气郁滞时，经络气血运行受阻，就会出现胁肋部胀满、疼痛的症状，常表现为胀痛，且疼痛位置不固定，时轻时重。肝经还与生殖系统密切相关，其环绕阴部。肝气郁结时，也可能影响到生殖系统的气血运行，导致男性出现睾丸坠胀疼痛，女性出现乳房胀痛、月经不调等问题。这是由于肝气不畅，气血不能正常滋养和调节生殖器官的功能。肝与脾胃在五行中存在相克关系，正常情况下，肝的疏泄功能有助于脾胃的运化。但当肝气郁结时，肝木乘脾土，会影响脾胃的正常功能，出现脾胃气机阻滞。表现为胃脘部胀满、疼痛，食欲不振，腹胀，嗳气等症状。这是因为肝气横逆侵犯脾胃，导致脾胃的升降失常，气机不通。此外，肝开窍于目，肝气郁结时，眼部也可能出现不适。肝经气血阻滞，不能上达于目，可出现目赤肿痛、视物模糊等症状。因为眼睛的正常功能依赖于肝气的疏泄和肝血的滋养，肝气不畅，气血运行受阻，目窍失养。肝气郁结的改善方法 1、情志调节：保持心情舒畅，避免长期处于焦虑、抑郁、恼怒等不良情绪中。可通过听舒缓音乐、冥想等方式放松身心，调节情绪，使肝气得以条达； 2、运动锻炼：选择如太极拳、八段锦等舒缓运动。运动能促进气血流通，增强肝脏的疏泄功能。坚持定期运动，可改善因肝气郁结导致的气机阻滞，缓解相关不适； 3、饮食调整：饮食宜清淡，减少辛辣、油腻食物摄入，可适当食用具有疏肝理气作用的食物，如陈皮等。但不可将食物视为特效药物，正常饮食搭配，避免过度依赖某类食物。

肾和肝是什么关系

肾与肝在生理功能上紧密相连、相互影响，共同维持人体阴阳平衡、气血运行以及脏腑功能协调。在病理状态下，二者也常相互累及。因此，中医在治疗肝肾相关疾病时，常采用肝肾同治的策略。从五行相生理论来看，肾属水，肝属木，水生木，肾是肝的“滋养源”。肾阴如同地底深处的清泉，源源不断地润泽肝木。当肾阴充盈，肝木得以滋养，能够顺畅地发挥疏泄功能，让人体气机调畅。反之，若肾阴亏虚，无法滋养肝木，肝木就会因缺乏润泽而失于条达，容易引发肝阳上亢，出现头晕目眩、面红目赤等症状。肝主疏泄，负责调畅人体气机，让气血运行无阻；肾主闭藏，将人体的精华物质妥善收藏。这两种功能看似矛盾，实则相辅相成。肝的疏泄为肾的闭藏创造适宜条件，肾的闭藏又为肝的疏泄提供物质基础。以生殖功能为例，男性精液的正常排泄，既依赖肝的疏泄正常，又依靠肾的闭藏有度。一旦肝疏泄失常，可能导致遗精、早泄等问题；若肾闭藏失职，同样会影响精液的储存与排泄。肝肾同居下焦，二者之阴相互资生。肾阴作为人体阴液的根本，对肝阴的滋养作用至关重要；肝阴也能下济肾阴，维持肾阴的充足。当肾阴亏虚时，肝阴往往也会受到影响；而肝阴长期不足，也会损耗肾阴，进而引发肝肾阴虚，出现腰膝酸软、耳鸣、两目干涩等症状。滋补肝肾的注意事项 1、精准辨证：滋补前需经专业中医师准确辨证，明确是肝肾阴虚、阳虚，还是其他证型。不同证型用药和滋补方法差异极大，切不可盲目滋补； 2、合理用药：遵循医嘱，控制滋补药物的剂量与疗程。滋补肝肾之药多滋腻，易碍脾胃运化，必要时可配伍健脾助运之品，以防脾胃受损； 3、生活调适：保持规律作息，避免熬夜，夜晚是肝肾滋养的关键时段。适度运动，如散步、瑜伽等，促进气血流通； 4、情绪管理：保持心情平和，避免焦虑、恼怒等不良情绪。不良情绪易致肝气郁结，进而影响肝肾的正常功能，可通过冥想、深呼吸等方式调节情绪。

肝气郁结是被气出来的吗

肝气郁结与生气等不良情绪密切相关，但并非唯一成因。在中医理论中，肝主疏泄，调畅人体气机，而情志变化对气机的影响极为显著，生气作为常见的不良情志，常是引发肝气郁结的重要诱因。当人处于生气状态时，体内气机紊乱，肝的疏泄功能易受干扰。中医认为，气行则血行，气滞则血瘀。生气时，肝气失于条达，不能正常疏泄，导致气机阻滞于肝经。肝经循行于两胁、小腹等部位，故而生气后，人们常感觉胁肋部胀满、疼痛，便是肝气郁结的典型表现。长期频繁生气，会使肝气持续处于郁滞状态，无法顺畅流通，逐渐形成较为顽固的肝气郁结。除生气外，长期的焦虑、抑郁等不良情绪同样可致肝气郁结。焦虑时，人精神紧张，气机不畅，影响肝脏正常疏泄；抑郁则使情志不舒，肝失条达，气行受阻。这些不良情绪如同慢性“杀手”，不断损耗肝脏的疏泄功能，最终导致肝气郁结。从生活环境因素看，长期处于压抑、紧张的氛围中，如工作压力过大、人际关系不和谐等，也会使人情志不畅，进而引发肝气郁结。即使没有强烈的生气表现，持续的精神压力也会在不知不觉中影响肝脏气机，使肝气逐渐郁滞。然而，肝气郁结并非全然由情绪所致。外邪侵袭人体，如寒邪、湿邪等，若侵犯肝经，阻滞气血运行，也可能引发肝气郁结。此外，过度劳累、饮食不节等不良生活方式，损伤脾胃功能，脾胃运化失常，影响气血生成与运行，间接导致肝气郁结。肝气郁结患者的注意事项 1、情志调节：时刻关注自身情绪，尽量保持心情平和、舒畅。可通过冥想、深呼吸等方式舒缓情绪，避免焦虑、恼怒、抑郁等不良情绪长时间困扰自己，以促进肝气条达； 2、饮食调整：饮食宜清淡，减少辛辣、油腻、生冷食物摄入。此类食物易加重脾胃负担，影响运化，进而加重肝气郁结。可适当食用具有疏肝理气作用的食物，如陈皮等，但不可过度依赖食物调理； 3、作息规律：遵循昼夜节律，早睡早起，保证充足睡眠。夜晚11点至凌晨3点为肝经当令，此时深度睡眠利于肝脏疏泄与气血调养，改善肝气郁结状态。

扶正化瘀能软化肝脏吗

在中医理论中，肝脏的质地变化往往与气血、脏腑功能以及体内的瘀滞状态密切相关。当肝脏受到各种因素影响，如长期的情志不畅、外邪侵袭或久病体虚等，易导致气血运行受阻，形成瘀血阻滞，进而使肝脏质地变硬。扶正化瘀这一方法，对于改善肝脏的这种病理状态、软化肝脏具有积极的辅助意义。从扶正的角度来看，旨在增强人体的正气。中医认为，正气充足是维持脏腑正常功能的基础。对于肝脏而言，正气强盛有助于推动肝脏的气血运行，使肝脏能够更好地发挥其疏泄、藏血等功能。当人体正气亏虚时，肝脏的功能也会随之减弱，气血运行无力，容易导致瘀血内生。通过扶正，可滋养肝肾之阴、补益脾胃之气等，使肝脏得到充足的气血滋养，从而改善肝脏的功能状态，为软化肝脏创造有利条件。例如当人体肝肾阴虚时，肝脏阴液不足，易出现肝阳上亢，气血运行紊乱，此时通过扶正滋养肝肾之阴，可使肝脏阴阳趋于平衡，气血运行恢复正常。化瘀则是针对肝脏内已形成的瘀血进行消散，瘀血阻滞是导致肝脏变硬的重要因素之一。扶正化瘀类的中药，多具有活血化瘀的功效，能够疏通肝脏的经络，消散瘀滞的气血。当瘀血得以消散，肝脏的血液循环得到改善，其营养供应更加充足，代谢产物能够及时排出，有助于减轻肝脏的负担，使肝脏的质地逐渐变软。在临床实践中，许多因慢性肝病导致肝脏质地变硬的患者，在采用扶正化瘀的治疗方法后，取得了一定的效果。通过一段时间的调理，患者的肝脏功能得到改善，肝脏质地也有不同程度的变软。但需要明确的是，肝脏质地的改变是一个相对缓慢的过程，需要持续的治疗和调养。软化肝脏的注意事项 1、准确用药：不同的肝脏病症及患者体质，适用的扶正化瘀药物有所不同。如肝郁气滞血瘀者与肝肾阴虚血瘀者，用药组方差异较大，不可盲目自行用药； 2、生活习惯调整：保持规律作息，早睡早起，保证充足睡眠，利于肝脏藏血与自我修复。适度运动，如散步等，促进气血流通，但避免过度劳累，以免损耗气血，加重肝脏负担； 3、情绪调节：保持心情舒畅，避免焦虑、抑郁、恼怒等不良情绪。不良情绪易致肝气郁结，加重气血瘀滞，影响肝脏的软化进程。可通过冥想、听舒缓音乐等方式调节情绪，使肝气条达，气血顺畅。

天麻伤肝还是保肝

天麻味甘，性平，归肝经。在中医理论中，天麻对肝脏主要起到保护和调理作用，而非损伤肝脏，但建立在合理使用的基础之上。从平肝息风角度来看，天麻具有良好的平肝息风功效。肝在五行中属木，其气主升发，若肝阳上亢，阳气升发太过，就会出现头晕目眩、头痛、急躁易怒等症状。天麻能抑制肝阳上亢，使肝之阳气恢复正常的升发状态，维持肝脏阴阳平衡。这种对肝阳的调节作用，有助于保护肝脏的正常功能，避免因肝阳上亢导致肝脏气血运行紊乱，进而损伤肝脏。如对于因长期情志不舒，导致肝郁化火，火盛动风，引发的肝阳上亢之证，天麻通过平肝息风，能有效缓解相关症状，对肝脏起到保护作用。天麻还能通络止痛，在一些因风邪入侵，阻滞经络，累及肝脏，导致肝脏气血不畅的病症中，天麻可发挥作用。风邪善行而数变，易侵犯人体上部，头部为诸阳之会，肝经也上行至头部。当风邪侵袭头部经络，影响肝脏气血上荣于头目时，会出现头晕、头痛等症状。天麻能驱散风邪，疏通经络，使肝脏气血能够顺畅上行滋养头目，间接保护肝脏功能。如对于外感风邪所致的头痛，天麻通过通络止痛，改善头部气血循环，减轻因风邪导致的肝脏气血运行障碍。此外，天麻对肝脏的保护还体现在它对肝风内动的调理。肝风内动多因肝肾阴虚，阴不制阳，虚阳上扰所致。天麻虽不能直接滋补肝肾之阴，但能平息内动的肝风，缓解因肝风内动对肝脏造成的进一步损伤。在肝肾阴虚、肝风内动的情况下，患者常出现肢体震颤、抽搐等症状，天麻的息风作用可减轻这些症状，为后续滋补肝肾、调理肝脏创造有利条件。使用天麻的注意事项 1、严格控制用量：天麻用量需严格把控，不可自行随意增加剂量。用量过大可能打破人体阴阳平衡，影响肝脏及全身气血运行，一般遵循医嘱，按常规剂量使用； 2、谨慎搭配药材：与其他药材搭配使用时要谨慎。不同药材有不同性味归经和功效，不合理搭配可能产生相互作用，影响天麻对肝脏的调理效果，甚至对身体造成不良影响，务必经专业中医师指导搭配； 3、注意适用人群：气血虚弱者使用天麻需谨慎。此类人群本身气血不足，天麻虽主要针对肝阳、肝风等情况，但其作用可能会进一步影响气血运行，使用前应咨询中医师，评估自身是否适合。

肝阳上亢是什么痛

肝阳上亢引发的疼痛主要集中于头部与胁肋部，以胀痛为主要特征，且与情志、气血等因素紧密相关。及时调理肝阳上亢状态，对于缓解此类疼痛至关重要。肝阳上亢多因肝肾阴虚，阴不制阳，肝阳相对亢盛所致。从经络循行角度来看，足厥阴肝经上行与督脉会于巅顶。当肝阳上亢，气血随之上逆，壅滞于头部经络，导致经络气血不畅，不通则痛，故引发头痛。此类头痛多为胀痛，且疼痛部位常集中于头的两侧或巅顶。与其他类型头痛不同，肝阳上亢之头痛往往较为剧烈，如血管搏动般跳动，且常伴有头晕目眩之感。患者自觉头部有胀满、沉重之象，仿佛有重物压迫，是由于肝阳上亢，气血上涌，清窍被扰所致。除头痛外，肝阳上亢还可能导致胁肋部疼痛。肝位居于胁下，其经脉布于两胁。肝阳上亢时，肝之经气不畅，胁肋部作为肝经所过之处，首当其冲受到影响，出现疼痛。胁肋部疼痛多表现为胀痛或窜痛，疼痛位置不固定，时轻时重。这种疼痛与情绪变化密切相关，当患者情绪激动、恼怒时，肝气郁结加重，肝阳更易上亢，胁痛往往加剧；而情绪舒缓时，疼痛可稍有缓解。这体现了肝主疏泄的功能失常，气机不畅在疼痛表现上的反映。肝阳上亢引发的疼痛，还可能伴有面红目赤、口苦咽干等症状。面红目赤是因为肝阳上亢，气血上冲于头面，面部气血充盈而致；口苦咽干则是由于肝火上炎，灼伤津液所致。肝阳上亢人群的注意事项 1、情志调摄：保持情绪平和，避免恼怒、焦虑、抑郁等不良情绪刺激。不良情志易致肝气郁结，进而加重肝阳上亢。可通过冥想、深呼吸等方式调节情绪，舒缓精神压力，使肝气条达； 2、饮食宜忌：饮食宜清淡，减少辛辣、油腻、温热性食物摄入。此类食物易生热助火，加重肝阳上亢之势。可适当食用具有滋阴潜阳作用的食物，以平衡阴阳； 3、作息规律：遵循昼夜节律，早睡早起，保证充足睡眠。夜晚阴气盛，睡眠有助于涵养肝阴，制约肝阳。熬夜易耗伤肝阴，使肝阳更亢，故应避免熬夜，维持良好作息。

肝热吃什么降火最快最有效

肝热在中医范畴较为常见，可能引发烦躁、目赤等不适。饮食调理是缓解肝热的有效方式，许多食物有降火功效，包括苦瓜、绿豆等，可通过饮食调理肝脏健康。 1、苦瓜：苦瓜性寒，具有清热解毒、清肝明目之效。其含有的苦瓜甙和苦味素能增进食欲，健脾开胃，还能有效清除肝脏内的火气。可凉拌苦瓜，保留其营养成分，直接生食效果更佳，但味道较苦，可依个人口味添加少许蜂蜜调味，常吃能快速减轻肝热症状。 2、绿豆：绿豆是常见的清热食材，富含蛋白质、维生素B族等，能消暑解毒，对肝热引发的烦躁、口渴等有缓解作用。煮绿豆汤饮用，简单方便，煮至绿豆刚开花时，清热效果最佳，可每天喝一碗，助肝脏降火。 3、芹菜：芹菜性凉，富含膳食纤维和多种维生素，能平肝降压，改善肝热导致的头晕目眩。无论是清炒芹菜，还是将芹菜榨汁饮用，都能发挥其降肝热功效，日常可常食用。 4、柚子：柚子果肉性寒，有清热降火、止咳平喘等功效。其丰富的维生素C等营养成分，能减轻肝脏负担，缓解肝热。直接食用柚子果肉，酸甜可口，降肝热效果良好。 5、梨：梨多汁味甘，性凉。能生津润燥、清热化痰，对肝热引发的咽干口燥等有改善作用。可将梨切块煮水，或直接生食，都有助于肝脏降火。饮食调理对降肝热有帮助，但肝热症状严重时，应及时就医。日常保持良好生活习惯，结合这些降火食物，能更好维护肝脏健康。肝热怎么办情绪调节：保持心情舒畅，避免情绪波动过大，减少愤怒、焦虑等不良情绪，因为情绪不畅容易导致肝气郁结，进而化火生热。可以通过听音乐、散步、与朋友交流等方式缓解压力，调节情绪。充足睡眠：保证充足的睡眠，每晚尽量在11点前入睡。中医认为，23点-1点是肝经当令之时，此时进入深度睡眠有助于肝脏的排毒和自我修复，对缓解肝热有帮助。适当运动：进行适量的有氧运动，如慢跑、瑜伽、太极拳等，可以促进气血流通，增强体质，有助于调节肝脏的气血运行，从而改善肝热症状。中药调理：在医生的指导下，可使用一些清热疏肝的中药或中成药，但需注意用药的剂量和疗程，避免自行用药。

肝胆不足两鬓白发怎么调理

两鬓过早出现白发，可能与肝胆不足有关。想要改善这一状况，需从多方面入手，包括饮食、作息、情绪等多个方面。调理肝胆不足导致的两鬓白发，需长期坚持。综合运用多种方法，从生活细节入手，呵护肝胆健康，有望改善白发问题，恢复身体活力。 1、饮食调理：多吃补肝利胆食物，如菠菜，富含铁和维生素，可促进肝脏血液循环；黑芝麻有补肝肾、益精血功效；枸杞能养肝明目。日常烹饪可将菠菜清炒，或用枸杞、黑芝麻泡水饮用，为肝胆补充营养。 2、规律作息：中医认为，夜晚11点至凌晨3点是肝胆经当令时段。保证此时段深度睡眠，利于肝胆自我修复。养成早睡早起习惯，避免熬夜，让肝胆在最佳时间得到充分休息，增强其功能。 3、情绪调节：长期焦虑、抑郁会加重肝胆负担。可通过听舒缓音乐、散步、瑜伽等方式放松身心。情绪稳定能使肝气舒畅，利于胆汁分泌与排泄，对改善肝胆不足有积极作用。 4、减少酒精摄入：酒精主要通过肝脏代谢，会加重肝脏负担。肝胆不足者应尽量少饮酒，避免酒精对肝脏造成损伤，为肝脏自我修复创造良好条件。 5、中药调理：咨询中医师后，适当服用一些调理肝胆的中药，但务必遵循医嘱，依据个人体质用药，不可自行随意服用。建议定期进行肝功能、胆囊B超等检查，及时了解肝胆健康状况。若发现问题，可在医生指导下尽早干预治疗，防止病情恶化。使用电子设备一段时间后，要适当休息，眺望远方或闭目养神，减少对肝脏的损耗。肝胆不足两鬓白发挂什么科中医内科：中医认为，两鬓对应的是肝胆经，肝胆不足、气血亏虚等都可能导致两鬓出现白发。中医内科医生会通过望、闻、问、切等方法进行辨证论治，综合判断身体的整体状况，开具中药方剂来调理肝胆功能，补益气血，以改善白发的情况。皮肤科：虽然白发的根本原因可能是肝胆不足，但从外观上看属于皮肤附属器毛发的问题。皮肤科医生可以对毛发进行专业的检查，排除其他皮肤疾病导致白发的可能，如白癜风等，并根据具体情况给予相应的治疗建议，如使用一些促进毛发黑色素生成的药物等。内分泌科：肝胆功能与人体的内分泌系统也有一定的关联，内分泌失调可能影响黑色素细胞的功能，导致毛发变白。内分泌科医生可以通过检查激素水平等指标，了解内分泌状况，判断是否存在内分泌紊乱，并进行针对性的调节。

化橘红伤肝还是护肝

在遵循中医理论合理使用化橘红时，对肝脏有一定的间接益处，通常不会对肝脏造成伤害，能通过调节肺脾功能、改善气血运行等方面，辅助肝脏维持正常的生理功能。化橘红味辛、苦，性温，归肺、脾经。从其性味归经来看，主要作用于肺和脾两脏，通过对肺脾功能的调节，间接影响肝脏。肺主气，司呼吸，朝百脉，辅助心脏治理调节全身气血的运行。脾为后天之本，气血生化之源，主运化水谷和水液。当肺脾功能正常时，气血得以顺畅生成与运行，为肝脏的正常功能提供充足的物质基础和良好的气血环境。化橘红的温性和辛散之性，可帮助肺脏宣发肃降功能正常发挥，促进气机通畅，气行则血行，有利于肝脏的疏泄功能，使肝脏气血运行有序，间接起到维护肝脏功能的作用。从肝脏与其他脏腑的关系角度分析，肝属木，脾属土，在五行关系中，木克土。若脾土虚弱，易受肝木乘侮。化橘红能够健脾理气，增强脾胃功能，使脾土强健，抵御肝木的过度克制，从而维持肝脾之间的平衡协调关系。当肝脾关系和谐，肝脏的疏泄和藏血功能能够稳定发挥，有利于肝脏自身的调养。在痰湿内生的情况下，痰湿之邪容易阻滞气机，影响气血运行，进而波及肝脏。化橘红具有燥湿化痰的功效，能够有效化解体内痰湿，减少痰湿对气机的阻滞，使气血运行恢复顺畅。这对于因痰湿阻滞导致肝脏气血不畅的情况，能够起到一定的改善作用，间接保护肝脏。然而，化橘红毕竟不是直接针对肝脏进行调理的药物，其对肝脏的影响较为间接和有限。且化橘红性温，若使用不当，如过量服用，可能会导致体内燥热内生，在一定程度上影响肝脏的阴阳平衡。但在正常合理应用的情况下，化橘红对肝脏的积极作用更为突出。护肝的注意事项 1、作息规律：遵循昼夜节律，早睡早起。夜晚11点至凌晨3点是肝经当令，此时保证充足睡眠，有利于肝脏藏血、排毒，促进肝脏自我修复，维持肝脏正常功能； 2、情绪管理：保持心情舒畅，避免焦虑、抑郁、恼怒等不良情绪。肝主情志，不良情绪易致肝气郁结，影响肝脏疏泄。可通过冥想、听舒缓音乐等方式调节情绪，使肝气条达，促进肝脏气血运行； 3、适度运动：选择如太极拳、八段锦等舒缓运动。运动能促进气血流通，增强肝脏疏泄功能。但注意运动强度适中，避免过度劳累，以免损耗气血，反而不利于肝脏养护。

黑眼圈是肾虚还是肝虚

黑眼圈的出现，在中医理论中，与肾虚和肝虚均存在一定联系，但并非绝对由二者所致，而是多种因素综合作用的结果。从肾虚角度来看，肾主水，对人体水液代谢起着关键的调节作用。当肾虚时，尤其是肾阳不足，肾脏的阳气无法充分发挥温煦推动作用，水液代谢就会出现异常。体内水湿不能正常运化排泄，容易积聚在体内，上泛于眼部周围，导致眼部周围气血运行不畅，形成黑眼圈。此外，肾藏精，其华在发，肾精亏虚时，也会影响到眼部的滋养，使眼部周围的肌肤失去充足的精气滋养，出现色泽晦暗，表现为黑眼圈。这种因肾虚导致的黑眼圈，往往颜色偏黑且较为暗淡，范围可能较大，不仅局限于下眼睑，有时上眼睑也会受到影响。肝虚同样可能引发黑眼圈。肝主藏血，具有贮藏血液和调节血量的功能。若肝虚，尤其是肝血不足，眼部得不到充足的血液滋养，会出现眼部干涩、视物模糊等症状，同时眼部周围的肌肤也会因血运不畅，呈现出青黑色，形成黑眼圈。另外，肝的疏泄功能失常，也会影响到人体的气机运行和气血流通。当肝气郁结，气滞血瘀，眼部周围的脉络气血阻滞，同样会导致黑眼圈的出现。因肝虚引起的黑眼圈，颜色可能偏青黑，且多集中在下眼睑部位。除了肾虚和肝虚，长期熬夜、过度用眼等不良生活习惯，也会导致眼部疲劳，气血运行不畅，从而出现黑眼圈。从中医角度讲，夜晚是人体阴气盛、阳气潜藏之时，此时应保证充足睡眠，以滋养肝肾之阴。若长期熬夜，会损耗肝肾之阴，加重肾虚和肝虚的情况，进而加重黑眼圈。过度用眼则会直接损伤眼部气血，使眼部周围的气血运行受阻，导致黑眼圈。此外，饮食不节，损伤脾胃，导致脾胃运化失常，气血生化无源，也会影响到眼部的气血供应，间接引发黑眼圈。因为脾胃为后天之本，气血生化之源，脾胃功能正常，才能为全身脏腑组织包括眼部提供充足的气血。黑眼圈的改善方法 1、作息调整：严格遵循昼夜节律，早睡早起，保证充足睡眠。夜晚11点至凌晨3点是肝经当令，此时深度睡眠利于肝脏藏血、排毒，对改善因肝虚导致的黑眼圈尤为重要；同时也有助于肾脏的自我修复，改善肾虚状况； 2、情绪调节：保持心情舒畅，避免焦虑、抑郁、恼怒等不良情绪。不良情绪易致肝气郁结，影响气血运行，加重黑眼圈。可通过冥想、听舒缓音乐等方式调节情绪； 3、穴位按摩：睛明穴位于目内眦角稍上方凹陷处，按摩此穴可疏通眼部经络，促进眼部气血循环。四白穴在面部，眶下孔处，按摩四白穴能改善眼部周围的血液循环。每天按摩1-2次，每次每个穴位3-5分钟，以有酸胀感为宜。