在早期教材书上，要求腰椎间盘突出患者要绝对卧床三个月。所谓的绝对卧床按照当年理论，即是吃饭、大小便都要在床上。随着对疾病的认识更加成熟，现在发现患者并不需要绝对卧床三个月。 一些文献报道曾做过临床试验，让腰椎间盘突出患者分别卧床两天和一周，结果发现卧床时间的长短对最后的治疗效果并没有多大差异，因此建议患者不要刻意在床上躺几周。因为卧床时间越长，腰背肌越容易萎缩，腰椎的稳定性反而会下降，从长久来讲不利于疾病的恢复。 当然刚刚患腰椎间盘突出时，由于腰背肌肉痉挛会造成疼痛，这时建议患者卧床，但不要超过一周。而且所谓的卧床也并不是24小时躺在床上，患者可以起来吃饭、上厕所、走走，稍微活动活动，甚至可以进行简单的日常工作，只要不久坐、不弯腰负重就可以。 很多年轻的腰椎间盘突出患者，患病后经常感到恐慌，想立刻用锻炼的方法摆脱疾病，其实没有必要，就像平常感冒、发烧、流鼻涕、打喷嚏的时候，需要保暖、多喝水、休息，腰椎间盘突出也是如此。 腰椎间盘突出有两种状态，首次发病或者急性发作，都不要急于锻炼，需要以静养为主。静养虽不用长时间卧床，但是也不要做剧烈活动，而加重腰椎负荷。静养主要是让突出的椎间盘不受过多的压力，从而有利于消除局部炎症，而患者处于平稳期不发病时，即可适当进行功能锻炼。

椎间盘膨出是否自愈是常见问题，也是大家最关心的问题。椎间盘膨出分为颈椎间盘和腰椎间盘，无论是颈椎间盘或者腰椎间盘，如果仅仅是膨出，大家不必担心，会自愈，但和生活习惯有很大关系。如果现在有症状去医院看了，拍片子显示有膨出，但又没有注意，继续低头、弯腰、长时间久坐。这样势必会加重变成突出，使病情进一步加重，自愈会相对困难。如果仅仅是膨出，经过规律、正确、健康生活习惯调整，则会自愈。人出生以后从爬行到站立，基本上在8-12个月时，站立则椎间盘就有重力受压，重力受压时就会向四周扩散。所以这是很常见的事情，所有站立型动物或者人类都无法避免，大家不用担心，有症状就到专科医院进一步检查。

预防腰椎和颈椎相关疾病发生，需要做常规功能锻炼。现在人群玩手机时间太长，往往就是低头、弯腰时间长，需要进行相反方向运动，增加后背部、颈部、腰部、臀部、小腿后面肌肉力量。颈部抬头、耸肩、仰头是增加颈部肌肉力量最主要的方法，但这样看可能会感觉无趣，可以在夜晚看天上星星，白天数天上飞的鸽子或放风筝，都对颈椎非常好。现在夜里也可以放风筝，下班后增加颈部后伸功能，做这些运动时，腰部也会做到锻炼。对腰部也有专有锻炼方法，比如倒走，从每天5分钟开始，第一周可以5分钟，坚持1周后第二周可以增加到10分钟，第三周增加到15分钟，第四周增加到20分钟。当增加到20分钟时就稳定下来，不要再增加，坚持1-2个月会发现腰和颈椎非常好。患者要坚持锻炼，如果有症状，建议到综合性医院或专科医院进一步治疗诊断。

颈椎的生理曲度是指4/5颈椎向前凸出的弧度，颈椎生理曲度的存在能增加颈椎弹性，减轻和缓冲重力震荡，防止对脊髓和大脑造成损伤。但由于长期坐姿、睡姿不良，和颈椎间盘的髓核脱水、退变，颈椎前凸可逐渐消失，甚至变直、反弓、后凸，即称为生理曲度反弓。一般情况下，单纯的生理曲度变直，可以减少低头工作时间，给予颈椎适当的休息。通过颈椎功能锻炼如仰头、耸肩、缩脖、打羽毛球、放风筝、仰望星空、倒走等，颈椎的生理曲度会慢慢恢复。严重情况下应当前往正规医院就诊，医生会给出相应的治疗方案。例如本院推出的颈椎角度牵引、手法复位、推拿、悬吊等，都可以帮助患者慢慢恢复颈椎的生理曲度，千万不可在家自行牵引，牵引不当会造成严重的后果。

腰椎间盘突出是临床中常见病、多发病，椎间盘突出和出现症状时间未必一样，有些人腰痛到医院检查时，通过拍片子才发现椎间盘突出，也许突出10年前已经出现但没症状。现在所说没症状建议不要处理，就是正常人，继续日常生活。如果有症状，拍片子也有突出，就需要注意以下几点： 1、禁久坐； 2、抬东西时不要猛用力； 3、加强功能锻炼，建议坐40分钟，要起来活动腰部，比如伸懒腰，左右扭一扭胯，都算功能锻炼；还有一个需要长期坚持，对身体非常好的功能锻炼就是倒走，每次10分钟，每天1次，坚持10天后可以增加到15分钟，再坚持10天，循序渐进。如果坚持1个月，腰痛症状会有明显缓解；还有是提臀，即踮脚提臀，站在地上站直把脚跟提起然后提臀，也会增加臀部和腰部肌肉力量，促进椎间盘突出回纳和症状消失。

风湿性关节炎临床上主要以关节疼痛、压痛、关节晨僵、关节肿大、骨摩擦音或关节无力、活动障碍为主要表现。期调理以日常做适当的运动配合药物调理为主，具体如下： 1、风湿性关节炎患者应在天气晴朗时进行适当的户外运动，并注意身体保暖，阴雨天尽量少出门； 2、尽量不穿潮湿的衣物，注意关节部位的保暖。发汗时勤换衣物，保持衣物干燥不潮，冬日出门最好戴一副保暖手套，以缓解关节疼痛； 3、不宜食海产品、动物内脏，不宜吸烟、喝酒，正确对待食补和药补； 4、保持室内空气流通，即夏日开窗通风，保持室内空气不潮湿，下雨天虽不能开窗通风，但可借助除湿机器等使室内湿度适宜。冬天每日最少开窗通风十分钟左右，使室内空气循环流通，如病情严重时应尽快前往医院就诊。

腰椎间盘突出为腰部常见病，多发生于20-50岁的青壮年，尤其是以重体力劳动者和久坐者多见。椎间盘为椎体之间连接的部位，具有稳定脊柱、缓冲震荡的作用。随着年龄的增长及不断遭受挤压、牵引或扭转等外力的作用，使得椎间盘发生退变而失去弹性，从而使椎间隙变窄、周围韧带松弛，导致椎体不稳，为此造成腰椎间盘突出的内因。而外因是感受风寒湿邪导致。本病多发生在腰4-5及腰5至骶1之间，腰椎间盘突出的早期症状如下： 1、腰腿疼是最常见、最易观察到的临床表现，多数表现为腰部的持续钝痛、牵扯痛，久坐、久站时易发作，平卧可减轻； 2、突发腰部痉挛，剧痛难以忍受，需要卧床休息，腰部活动不便； 3、脊柱形态发生改变，可见脊柱侧弯，腰椎的生理曲度前凸或者消失，严重时可出现脊柱后弓，多在腰部找到明显压痛点，向下肢放射痛； 4、腰部易扭伤，有的人往往没有大的运动，只是弯腰拿点东西、洗脸，或者起床、叠被子突然发生腰部扭伤，休息几天或者热敷后疼痛慢慢缓解，患者常常被诊断为肌肉拉伤或者肌纤维炎，而不认为是腰椎间盘突出。在仰卧位直腿抬高时，会出现下肢及腰部疼痛加重，严重者仅能抬15°-30°，拇趾的背伸和跖屈力量会减弱。

产后关节痛病情较轻者，通过饮食控制、功能锻炼后患者可自行恢复，但症状较重者需要治疗干预。首先了解一下产后为什么会出现关节疼痛。产后关节疼痛的主要原因是由于体内内分泌改变，使产妇的肌肉、肌腱力量及弹性出现不同程度的下降，而导致关节出现松弛引发关节疼痛的现象，所以要想缓解疼痛并恢复关节的正常状态，必须将产妇的内分泌调节好。只要产妇的内分泌慢慢恢复，关节的疼痛可能会慢慢缓解。一般产妇的内分泌调节在分娩过后，随着身体的恢复会逐渐回归正常。但具体还应依据患者的体质、年龄、病情，决定产后疼痛的恢复时间和恢复疗效。早期产生关节疼痛酸困，背部怕风等症状时，应及时到医院就诊，一般经过1-2个疗程的中医治疗能很快得到控制。治疗时应根据患者的症状、年龄选择合适的调理方法。通常常用的有中药、针刺、艾灸、外敷中药等综合调理，可取得较好的疗效。如果患者出现早期症状后没有得到及时治疗，而使病情延误，再次进行调理则相对比较困难。

肌腱粘连多于创伤或者手术后出现，因为近关节部位骨折，或外伤以后长时间固定后肌肉之间粘连，出现关节活动受限和局部肌肉僵硬、疼痛、感觉异常等症状。 一旦出现关节粘连，治疗相对麻烦，建议住院治疗，在家自己保守可能治好希望不是很大。中药方面每天需要做熏蒸、蜡疗、针灸、中药、推拿、肌肉松解等治疗，根据经验需要治疗2-3个月，可得到有效缓解，关节活动度也会增加，病人肌肉有恢复机会。 如果保守治疗效果不佳，建议进行分解手术，麻醉下把粘连肌肉切开，逐层分解。手术后做关节运动和肌肉收缩抗阻功能训练，可以有效提高治疗效果，减缓疼痛，建议大家到专科医院进行治疗。

腰肌劳损是腰部疾病前哨，如果腰肌劳损出现腰部疼痛症状时，希望患者引起重视。如果不重视、不治疗，继续加重可能会变成椎间盘突出、脱出或脱落，治疗相对比较麻烦，可能吃药无法解决，需要住院治疗。住院治疗一般分为保守治疗和手术两种办法，保守治疗一般需要进行牵引、熏蒸、针灸、针刀、中药液体、中药口服、液体输注等，如果有关节错位需要正骨。上述方法使用后症状如果缓解，以后注意不要复发就可以。如果症状逐渐加重疗效不佳时，可能要选择手术，继续加重有可能出现二便失禁，最终导致不可逆的机体损伤。如果症状明显，建议大家到专科性医院或综合性医院，针对病因进行检查，针对症状进行有效治疗。